Há várias razões pelas quais você pode ter uma vagina solta. Por um lado, o nascimento e a idade da criança podem levar à fraqueza em seus músculos pélvicos. Isso não só reduz sua experiência sexual, mas também pode levar a dor severa e outros problemas como incontinência urinária. É por isso que é hora de adotar esses exercícios de aperto vaginal imediatamente!
De acordo com um estudo publicado no Revista Iraniana de Enfermagem e Pesquisa Obstétrica, fazer exercícios pélvicos regulares ajuda a melhorar a eficiência sexual, especialmente após o parto. E adivinha? O estudo sugere que oito semanas é tudo que você precisa para apertar sua vagina.
Então senhoras, estão prontas para descobrir os exercícios finais de aperto vaginal?
Aqui estão alguns ótimos exercícios vaginais para fortalecer seus músculos pélvicos:
1. Impulso pélvico
O impulso pélvico é um dos exercícios mais comuns e simples que você pode fazer. Como o nome sugere, esta é uma onda da área pélvica. Neste caso, você exerce alguma pressão sobre a área abdominal inferior com a ajuda de halteres ou placas ponderadas, coloque sua metade superior em um banco e mova seu corpo inferior para cima e para baixo.
Devido ao peso extra na sua área abdominal, seu tronco ativa e trabalha a área pélvica. A força pélvica que você precisa mover ajuda na contração e relaxamento dos músculos do assoalho pélvico, ajudando a apertar sua vagina.
2. Soquete da ponte
Esta é a maneira yogic de apertar sua vagina. É basicamente uma tábua para o seu assoalho pélvico. Deite-se na posição da pose da ponte, aperte suas nádegas, suge seu abdômen inferior e segure a pose. Quanto mais tempo você mantiver essa posição, mais sua área pélvica ficará inflamada e eventualmente apertará sua vagina.
3. Agachamentos ponderados
Agachamentos ponderados não só lhe dão nádegas mais redondas, mas também ajudam a fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Mas lembre-se que se você fizer agachamentos ponderados, especialmente para apertar sua vagina, você precisa colocar pressão na área pélvica para torná-la super eficaz!
O segredo desses exercícios de aperto vaginal está no movimento. Quando você realiza esses exercícios, seus músculos do assoalho pélvico se movem para cima e para baixo, levando à contração máxima e relaxamento. E isso significa uma vagina apertada em pouco tempo!
Mas senhoras, vocês são elegíveis para fazer esses exercícios, apenas quando tiverem se recuperado totalmente após a gravidez. Caso contrário, colocará pressão desnecessária sobre uma área já frágil e vulnerável e, em vez disso, causará outros problemas pélvicos.
Então, que tal tentar esses três exercícios de aperto vaginal e colocar sua vida sexual de volta aos trilhos naturalmente? Ouvimos um BIG sim!