Se comer bem, assegura-se de que as suas hipóteses de adoecer são próximas de zero. E mesmo que fique doente, os alimentos certos podem ajudá-lo no caminho da recuperação. Isto também se aplica a doenças como a gota, onde o consumo de alimentos ricos em ácido úrico pode proporcionar alívio.
Se os seus níveis de ácido úrico forem superiores ao normal, comer mais fruta, grãos inteiros e certas bebidas pode ajudar a baixá-los. Aqui estão seis alimentos que podem baixar o ácido úrico naturalmente:
1. bananas
Se tiver gota devido a níveis elevados de ácido úrico, comer uma banana todos os dias pode baixar os níveis de ácido úrico no seu sangue, reduzindo o risco de ataques de gota. As bananas contêm naturalmente muito pouco purina – um composto natural que é convertido em ácido úrico – o que as torna uma boa escolha para si.
2. maçãs
As maçãs são altas em fibra, o que ajuda a baixar os níveis de ácido úrico. A fibra absorve o ácido úrico da corrente sanguínea e excreta o excesso de ácido úrico do corpo. Além disso, as maçãs são ricas em ácido málico, o que tende a neutralizar os efeitos do ácido úrico no organismo.
3. cerejas
Se quiser escolher apenas uma comida desta lista, escolha cerejas. As cerejas têm um componente anti-inflamatório natural, as antocianinas, que baixam os níveis de ácido úrico.
Um estudo publicado na revista Artrite e Reumatologia descobriram que as pessoas que comiam cerejas tinham um risco mais baixo de ataque de gota do que as pessoas que não comiam cerejas. Ao reduzir a inflamação, as cerejas também evitam que o ácido úrico se cristalize e deposite nas articulações, que é a principal causa da gota.
4. café
Um estudo publicado no The American Journal of Nutrição clínica descobriu que o risco de desenvolver gota diminuiu quando os participantes consumiram café. No entanto, se tiver outras condições médicas, deve consultar o seu médico antes de adicionar café à sua dieta.
5. Citrinos
Frutas como laranjas e limões são uma rica fonte de vitamina C e ácido cítrico. Comer estes alimentos pode ajudar a manter níveis saudáveis de ácido úrico no corpo, uma vez que podem efectivamente expelir o excesso.
6. chá verde
Quem diz que o chá verde só é bom para perder peso? Vários estudos mostram que os extractos de chá verde podem diminuir a produção de ácido úrico no organismo, o que o torna uma boa bebida para pessoas que sofrem de gota ou que têm níveis elevados de ácido úrico no seu sangue.
Por isso, experimente estes seis alimentos para combater níveis elevados de ácido úrico e tomar conta da sua saúde.