Você já notou que você acaba com a boca seca depois de comer certos alimentos? Não é só na sua cabeça! A comida pode ser extremamente desidratante.
Não apenas comida, existem algumas bebidas comumente consumidas que podem deixá-lo desidratado. Mas, por que isso acontece? Falamos com a nutricionista clínica, Lovneet Batra e ela nos forneceu informações muito úteis.
“Tudo depende do teor de sal dos alimentos. Um alto teor de sal leva à desidratação. É por isso que quando as pessoas comem alimentos como batatas fritas, elas tendem a se sentir severamente desidratadas. Basicamente, consumir mais sal do que seu corpo precisa interrompe o equilíbrio de outros componentes eletrólitos, como potássio e magnésio”, explicou.
A desidratação é um grande problema porque não afeta apenas sua saúde, mas também afeta sua pele, saúde capilar e bem-estar mental. Portanto, você precisa eliminar alimentos e bebidas desidratantes de sua dieta.
Aqui estão 6 coisas que são comumente consumidas pela maioria de nós, mas são realmente muito desidratantes:
1. Café
É de conhecimento geral que o café pode ser muito desidratante. O café é de natureza diurética e qualquer coisa que exceda duas xícaras pode inibir a reabsorção de sódio em seu corpo. Isso leva a uma desidratação severa. Portanto, você precisa regular sua ingestão.
2. Chá verde
“Tudo depende da quantidade de chá verde consumida e do seu teor de cafeína. Se você beber um jarro cheio de chá verde, ele não será absorvido corretamente pelo seu corpo. Isso fará com que você esvazie a bexiga com mais frequência, causando desidratação. Também significa que o corpo precisará de mais tempo para processar o que é consumido”, explicou Batra.
3. Beterraba
Pode parecer uma surpresa, mas é verdade. No entanto, o truque para colher os benefícios sem acabar desidratado é consumi-lo na quantidade certa. A beterraba é rica em potássio que é conhecida por ajudar na liberação de fluidos do nosso corpo.
4. Dieta rica em proteínas
“Comer uma dieta rica em proteínas é outra coisa que você precisa prestar atenção. Basicamente, a desidratação ocorre por causa da forma como as proteínas são metabolizadas dentro de nossos corpos. O corpo precisa de uma quantidade considerável de água para quebrá-los. Se você não reabastecer o nível da água, acabará ficando desidratado”, disse Batra.
5. Molho de soja
Os molhos que você adiciona à sua comida para melhorar seu sabor podem ser prejudiciais. A razão para isso é que a maioria dos molhos são uma mistura de sal e açúcar. Isso pode interromper o nível de eletrólito em seu corpo.
6. Água de coco
Sim, ao contrário do que você ouviu, certo? Embora a Srta. Batra estivesse um pouco preocupada com a santidade deste fato, encontramos pesquisas que afirmam que a água de coco também pode levar à desidratação.
Um estudo publicado na revista Revisão Internacional da Nutrição Esportiva e Metabolismo do Exercício sugere que se você consome mais água de coco do que água simples, você está fazendo tudo errado. De acordo com pesquisas, a água simples é um agente hidratante melhor do que a água de coco.
Além disso, se você optar por água de coco depois de um treino de alta intensidade, você não está fazendo justiça às necessidades de fluidos do seu corpo.
Então, tenha cuidado com o que você consome, pois a desidratação pode levar a muitos problemas de saúde que podem ser evitados mantendo seu nível de água alto!