Sua mãe já te forçou a beber um grande copo de leite? Bem, era uma rotina diária para a maioria das crianças e você pode ter odiado, mas o fato é que o leite é uma das principais fontes de cálcio. Sua mãe só queria ter certeza que você tem excelente saúde óssea e está a salvo da deficiência de cálcio!
O cálcio é extremamente importante para nossa saúde geral e não há dúvida de que uma deficiência de cálcio pode levar a múltiplas condições.
A deficiência de cálcio pode levar à cárie dentária, osteoporose, raquitismo e outras doenças graves. Por isso, é importante identificar e tratar essa deficiência no momento certo. Para isso, você precisa saber os sintomas da deficiência de cálcio.
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Então, aqui estão seis sinais de que seu corpo precisa de mais cálcio:
1. Espasmo muscular
Além de manter uma boa saúde óssea, o cálcio desempenha um papel importante no movimento muscular. Quando você não tem cálcio em seu corpo, o funcionamento normal de seus músculos é interrompido. Você pode notar esta perturbação na forma de espasmos musculares, contrações ou dor sob as coxas e braços. Na verdade, a interrupção dos movimentos musculares é um dos sinais mais comuns de deficiência de cálcio.
2. Batimentos cardíacos perturbados
Quando os níveis de cálcio em seu corpo estão baixos, os músculos cardíacos não funcionam corretamente. A contração dos músculos cardíacos não está em ritmo com a frequência cardíaca. Isso causa um ritmo cardíaco anormal. No entanto, isso é mais grave e só acontece quando o nível de cálcio em seu corpo cai muito baixo.
3. Sentindo-se cansado e cansado
Pesquisadores em um estudo publicado no Revista de Fisiologia Aplicada descobriu que uma estrutura chamada reticulum sarcoplasmático (RS) presente em suas células musculares é responsável pela liberação de cálcio. Quando o cálcio não é liberado corretamente, seus músculos se sentem semanalmente. Como resultado, você se sente cansado e cansado. Os pesquisadores também descobriram que o consumo de cafeína pode ajudar na liberação de cálcio do sr.
4. Unhas frágeis
Um dos sintomas mais comuns e precoces da deficiência de cálcio é a fragilidade das unhas. Se suas unhas quebram facilmente, são propensas a descamar, ou não crescem corretamente, pode significar que você está ficando sem cálcio.
5. Síndrome pré-menstrual agravada
Um estudo publicado na revista Ciências da Obstetrícia e Ginecologia descobriram que os participantes relataram melhor humor e menos inchaço ao tomar suplementos de cálcio por dois meses. Se você tem síndrome pré-menstrual grave, pode significar que você é deficiente em cálcio.
6. Saúde bucal ruim
O cálcio é um dos fatores-chave quando se trata de dentes saudáveis. Portanto, a falta dela pode causar má saúde bucal. Quando seu corpo não tem cálcio, ele tende a extraí-lo de seus dentes, tornando-o propenso à cárie dentária. Além disso, também pode causar raízes fracas e gengivas irritadas.
Então, se você já experimentou alguns desses sintomas, é melhor consultar um médico e determinar como você pode aumentar seus níveis de cálcio.