Diabetes é muitas vezes considerada uma doença de estilo de vida. Tornou-se extremamente comum hoje em dia devido ao nosso estilo de vida sedentário e hábitos alimentares não saudáveis. Embora possa acontecer com qualquer pessoa, a maioria dos casos diagnosticados são em idosos.
O envelhecimento pode causar vários problemas de saúde. Em tal situação, o manejo do diabetes pode ser extremamente difícil. Muitas pessoas mais velhas não podem se envolver plenamente em um estilo de vida ativo devido a outras doenças. No entanto, a atividade física é extremamente importante para controlar seus níveis de açúcar no sangue.
Diante desse dilema, é o yoga que pode fazer maravilhas! Não só esta é uma ótima maneira de incluir o treinamento em sua rotina, mas existem certas asanas que são especialmente úteis para pessoas com diabetes.
Então, se alguém da sua família tem diabetes, você precisa dizer a eles que é hora de dominar o yoga!
Se você está se perguntando como o yoga pode ajudá-lo, nós temos uma resposta científica. Algumas poses envolvem alongamento e torção dos músculos internos que estimulam o pâncreas e o sistema endócrino. A estimulação facilita a secreção da insulina, que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Além disso, o yoga também ajuda a gerenciar os níveis de estresse, que é um dos principais fatores contribuintes para o desenvolvimento do diabetes.
Além disso, olha:
De acordo com um estudo publicado na revista Endocrinologia e metabolismo, praticar regularmente asanas específicas de yoga pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e pode ser eficaz na redução do risco de desenvolver diabetes.
Essas poses de yoga não são apenas eficazes, mas também são fáceis para o corpo. Vamos ver as 7 poses de yoga que podem fazer maravilhas para diabéticos mais velhos:
1. Kapalabhati
A maioria das pessoas está ciente do exercício respiratório e seus benefícios. A técnica de respiração utilizada nesta prática ajuda a ativar o pâncreas, o que facilita a regulação da produção de insulina no organismo.
Além disso, o pranayam Kapalabhati pode estimular a circulação sanguínea e eliminar toxinas presentes no corpo. Um estudo publicado na revista A invenção das drogas hoje também concluiu que Kapalbhati pode diminuir os níveis de açúcar no sangue em pacientes diabéticos limítrofes.
2. Vakrasana
Conhecida como pose torcida, ajuda a massagear órgãos internos. Isso, por sua vez, pode facilitar uma melhor produção de insulina em diabéticos. Além disso, essa pose também pode ajudar diabéticos em sua família a perder peso, o que é necessário para gerenciar os níveis de açúcar no sangue.
3. Supta Matsyendrasana
A torção do corpo deitado ajuda a massagear os órgãos internos e coloca pressão sobre os órgãos abdominais, levando ao melhor funcionamento do pâncreas e do sistema endócrino.
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4. Ardha Matsyendrasana
Quando se trata de gerenciar diabetes, é uma das poses mais eficazes. Asana ajuda a melhorar a função de vários órgãos, incluindo fígado, pâncreas e baço. Isso facilita uma melhor produção de insulina no corpo. Além disso, essa pose ajuda na melhor digestão e remove toxinas do corpo.
5. Paschimottanasana
Paschimottanasana ou curvatura sentada para a frente é conhecida por melhorar o funcionamento do sistema renal e pâncreas. Isso ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
6. Surya Namaskar
Surya namaskar ou saudação ao sol pode ser um pouco difícil para qualquer um que está apenas começando sua prática de yoga. No entanto, praticá-lo ao longo do tempo pode ser extremamente útil quando se trata de gerenciar o diabetes. Esta sequência de yoga afeta todo o corpo. Além disso, promove a circulação sanguínea para o pâncreas, o que facilita ainda mais a produção de insulina no corpo.
7. Padahastasana
Conhecida como colocar a mão sob o pé, essa asana ajuda a estimular órgãos na região abdominal, como fígado, pâncreas e rins. Além disso, ajuda a fortalecer e promover o bom funcionamento desses corpos.
Então, se alguém da sua família tem diabetes, o yoga pode ajudá-los a controlar bem a doença.