Você pode pensar que se você tem 20 ou 30 anos, você tem tempo de sobra para começar a pensar sobre a saúde do seu coração. No entanto, pesquisas mostram que os ataques cardíacos em jovens, especialmente mulheres, estão aumentando hoje.
Cuidar da saúde do seu coração nos seus 20 e 30 anos não só protege seu coração, mas também ajuda a cuidar dele a longo prazo. Os jovens, que estão buscando o ensino superior ou trabalhando, estão sob estresse para atuar devido à pressão dos pares. Essa tensão mental pode levar a hábitos alimentares não saudáveis e erráticos. Adicione a essas longas horas na mesa, sem exercício e um padrão de sono errático – e você está apenas adicionando combustível ao fogo.
Mulheres jovens também podem usar pílulas anticoncepcionais orais para evitar a gravidez. Isso os torna mais propensos a desenvolver certas condições médicas que podem aumentar o risco de ataque cardíaco.
Na verdade, aqui estão todos os fatores de risco para doenças cardíacas que começam nos seus 20 e 30 anos, mantendo uma tampa sobre a qual pode lhe dar uma boa saúde cardíaca mais tarde na vida:
1. Aumento do estresse
O estresse é inevitável quando se é jovem. No entanto, o que está sob nosso controle é como reagimos a ele. Se tomarmos muito estresse, pode levar a vários problemas de saúde. Portanto, você deve manter uma atitude positiva para manter seu coração saudável.
2. Colesterol alto
Uma dieta errática e não saudável pode causar altos níveis de colesterol, o que pode aumentar o risco de doenças cardíacas e derrame. Obesidade, falta de exercício e muito açúcar na sua dieta podem ser a causa de um derrame nos anos 20 e 30. Mudanças no estilo de vida e na dieta podem manter os níveis de colesterol sob controle.
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3. Pressão alta
Um estilo de vida não saudável pode causar pressão alta. Adultos jovens, mesmo ligeiramente acima do normal, tendem a ter problemas cardíacos mais tarde na vida. Portanto, você deve verificar sua pressão arterial pelo menos uma vez por ano. Se a pressão arterial estiver ligeiramente elevada, deve-se considerar uma consulta com o médico.
4. Fumar
O estresse mental devido ao estudo ou ao trabalho pode induzir um hábito de fumar. Além de causar problemas respiratórios e câncer de pulmão, fumantes são mais propensos a ter um ataque cardíaco do que não fumantes.
5. Obesidade
As taxas de obesidade entre adultos de 20 a 30 anos estão aumentando. A obesidade aumenta o risco de ataque cardíaco e pode levar à morte prematura. Portanto, é melhor escolher uma dieta saudável do que uma não saudável. Você deve incluir alimentos ricos em nutrientes, como vegetais, alimentos, grãos integrais e aves de capoeira para garantir que eles tenham uma dieta saudável.
6. Pílulas anticoncepcionais
Contraceptivos orais podem aumentar sua pressão sanguínea. Isso pode não ser um problema para algumas pessoas. No entanto, quando uma pessoa tem um histórico de doença cardíaca em sua família, isso pode criar um problema para ela.
7. Evite check-ups regulares
A verificação regular dos níveis de colesterol e da pressão arterial pode ajudar a prevenir doenças cardíacas em grande parte. Portanto, é melhor tê-los verificados regularmente.
Para ter um coração saudável, você deve fazer escolhas de estilo de vida saudáveis e escolher um médico de atenção primária que possa ajudá-lo quando necessário. Se você tomar esses passos, seu coração lhe agradecerá mais tarde na vida por cuidar bem deles. Comer bem e se exercitar deve ser uma parte essencial da sua rotina diária para proteger seu coração.