Ter um estômago perturbado é simplesmente horrível, especialmente quando você é dobrado de dor. Adicione a isso cólicas, vômitos, inchaço, indigestão, prisão de ventre, diarreia ou náusea – e torna-se quase impossível suportar com tarefas diárias.
Existem várias razões por trás de uma dor de estômago, enquanto é uma coisa boa manter sua dieta durante este tempo, existem alguns alimentos que podem realmente ajudar a acalmar seu estômago. Se você muitas vezes se encontra lutando com indigestão, alguns desses alimentos que você pode usar como remédios caseiros para perturbação estomacal:
1. Banana
Há uma razão para as bananas continuarem a ser um reforço de energia recomendado para corredores de maratona. Bananas são fáceis de digerir e geralmente não perturbam o estômago. Bananas também são pectina, o que ajuda a facilitar os movimentos intestinais naturalmente.
2. Mamão
Adicione essa fruta tropical à lista de pirulitos abdominais. Comer mamão ajuda a aliviar a indigestão, incentivar a digestão e combater a prisão de ventre. A magia está nas enzimas chymopapanin e papain, que ajudam a quebrar proteínas e acalmar o estômago para promover um ambiente ácido saudável.
3. Arroz branco
Quando seu estômago se sente turbulento, é uma boa ideia ficar com alimentos brancos sem graça, como torradas, arroz ou batatas cozidas. Não colocando mais estresse em um sistema digestivo já sensível, os alimentos de arroz branco ajudam a aliviar a diarreia absorvendo fluidos e adicionando volume às suas fezes.
4. Ginger
Muitos estudos têm mostrado como o gengibre funciona bem como um remédio anti-náusea e melhora a saúde digestiva geral. Se você decidir tomar gengibre, o limite recomendado é de quatro gramas de gengibre por dia. Você também pode optar por mastigar um pedaço de gengibre fresco ou mergulhar gengibre fresco em água quente para um chá quente suave.
5. Molho de maçã
Assim como as bananas, as maçãs são uma boa fonte de pectina que ajuda a reduzir os sintomas da diarreia. Se você tem um estômago chateado, pule as maçãs e tome molho de maçã em vez disso, como maçãs cozidas será muito mais fácil de digerir.
6. Chá de camomila/hortelã-pimenta
Além do efeito reconfortante de uma xícara de chá quente, camomila e hortelã-pimenta têm sido notadas por suas propriedades de cura específicas do estômago. Hortelã-pimenta ativa um canal de alívio da dor no cólon. Também alivia os sintomas associados ao IBS e ajuda a aliviar a náusea. Camomila ajuda a aliviar a dor estomacal e dor abdominal.
7. Iogurte
Produtos lácteos podem ser prejudiciais para um estômago perturbado, mas uma tigela de iogurte simples pode ter o efeito oposto. A chave é garantir que você escolha um iogurte que seja rotulado como tendo um tempo cultivado. Essas culturas aumentarão o número de bactérias boas em seu intestino, auxiliando na digestão e reduzindo a sensação desconfortável de estar inchada. Idealmente, escolha iogurtes orgânicos frescos.
Certifique-se de comer alimentos saudáveis e não comer junk food e alimentos processados se você tiver uma dor de estômago. Coma alimentos simples e leves que são fáceis de digerir. Além disso, você deve se exercitar regularmente para o bom funcionamento do corpo.