Yoga e meditação têm muitos benefícios, desde a saúde física até o bem-estar mental. Você pode até dizer que não há nada que yoga e meditação não possam ajudá-lo. Um estudo recente também afirma que yoga e meditação também podem reduzir a dor crônica!
O estudo, que dura oito semanas e é publicado no Revista da Associação Osteopática Americana, levou os participantes através de um curso de Redução de Estresse Baseado em Mindfulness (MBSR). Este curso foi considerado benéfico para cerca de 89% dos participantes com dor crônica e depressão, resultando em uma melhora significativa na percepção de dor, humor e capacidade funcional dos participantes.
Cynthia Marske, do, médica osteopática e diretora de educação médica avançada nas Clínicas de Saúde Comunitária de Benton e Linn County, disse: “Muitas pessoas perderam a esperança porque, na maioria dos casos, a dor crônica nunca desaparecerá completamente. No entanto, yoga consciente e meditação podem ajudar a melhorar a estrutura e a função do corpo, o que suporta o processo de cura.
Pesquisadores dizem que yoga e meditação podem “curar” dor crônica
Dr. Marske explicou que a cura e a cura são inerentemente diferentes e diz: “Curar significa eliminar doenças, enquanto a cura refere-se a tornar-se mais completa. Com dor crônica, a cura envolve aprender a conviver com um nível de dor que é controlável. Para isso, yoga e meditação podem ser muito benéficos. »
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O estudo constatou que a meditação consciente e o yoga levaram a melhorias significativas na percepção dos pacientes sobre dor, depressão e incapacidade. Após o curso, o questionário de saúde do paciente ou escores de PHQ-9, medida padrão de depressão, caiu 3,7 pontos em uma escala de 27 pontos.
De acordo com o Dr. Marske, alguns pacientes experimentam um declínio semelhante no uso de um antidepressivo. “A dor crônica muitas vezes anda de mãos dadas com a depressão”, diz o Dr. Marske. “Meditação baseada em mindfulness e yoga podem ajudar a restaurar a saúde mental e física do paciente e podem ser eficazes sozinhos ou em combinação com outros tratamentos, como terapia e medicação.”
Os achados reforçam mais evidências de que o MBSR pode ser um tratamento adjuntivo útil para dor crônica, melhorando a depressão percebida. “Em última análise, os pacientes estão procurando novas maneiras de lidar com a dor crônica e que tratamentos não farmacêuticos eficazes estejam disponíveis. Nossos resultados mostram que meditação e yoga podem ser uma opção viável para pessoas que procuram aliviar a dor crônica”, conclui o Dr. Marske.