A temporada de castanha-d’água também conhecida como singhara está ao virar da esquina, e se você é alguém que ama essa fruta, então vamos dar-lhe muito mais razões para se apaixonar por esta fruta humilde novamente!
E mesmo que você não goste do seu gosto, confie em nós, você vai se surpreender com o tipo de benefícios que ele oferece. Então vamos descobrir as muitas vantagens das castanhas de água:
1. Baixa em calorias, mas rica em nutrientes
Se você segue uma dieta muito rigorosa de baixa caloria, então incluir castanhas de água é a melhor ideia! 100 gramas de singhara contêm apenas cerca de 97 calorias e contêm gorduras insignificantes. Não só isso, mas também é rico em fibras, potássio, manganês e muitos outros nutrientes benéficos para o seu corpo.
2. É amigável ao coração
Sim, você leu certo! Todos sabemos que a pressão alta aumenta o risco de doenças cardíacas, mas essa pequena fruta vai longe na redução da pressão arterial. Uma vez que singhara é rico em potássio, ele neutraliza o efeito do sódio, diminuindo assim a pressão arterial. Além disso, singhara também pode ajudar a baixar os níveis de colesterol ruim, tornando-se a fruta perfeita para o coração!
Além disso, olha:
3. Promove a perda de peso
Graças ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras, este é um lanche perfeito para perda de peso que você tem procurado a vida toda! Como a fibra leva um tempo para digerir, ela mantém você cheio por um longo tempo, o que ajuda você a desistir de junk food.
4. Pode reduzir o risco de câncer
Singhara é rico em antioxidantes, o que pode ajudar a combater radicais livres em seu corpo. Um estudo publicado no Journal of Food Science também sugere que os antioxidantes encontrados em singharas podem minimizar os efeitos dos radicais livres, reduzindo assim o risco de câncer.
5. Libera o estresse e melhora o humor
Singhara é rico em vitamina B6, que é conhecida por reduzir o estresse e melhorar seu humor. Então, quando você está mais relaxado, sua qualidade de sono melhora, assim como sua saúde!
Senhoras, uma generosa quantidade de singhara todos os dias mantém o médico longe!