Sabe o que exatamente acontece dentro do seu corpo, quando você sofre de ansiedade? Aumenta sua frequência cardíaca, faz você se sentir sem fôlego e inquieto também. Para pressionar, as pessoas procuram pílulas ou se aventuram a tomar um ar fresco, mas há outra maneira de lidar com ataques de ansiedade. E isso é enquanto toma banho!
Esta técnica é chamada de hidroterapia, e acredite ou não, ajuda especialmente a aliviar os sinais físicos de ansiedade.
O que exatamente é hidroterapia? E funciona mesmo?
Hidro, todos sabemos que significa água, e usamos o tempo todo para algo ou outro! Como quando você se sente realmente cansado ou com sono, então espirrar água fria em seu rosto instantaneamente energiza você.
Quando você fica ansioso, há um aumento repentino na temperatura do seu corpo devido à alta frequência cardíaca. Se você tomar um banho frio neste momento, você vai sentir uma queda na sua temperatura. Esta técnica normalizará sua frequência cardíaca, melhorará o fornecimento de oxigênio para o cérebro e fará com que o sangue se afaste do núcleo para liberar tensão.
“Uma pessoa sua, e a frequência cardíaca e a pressão arterial aumentam devido ao aumento dos níveis de adrenalina. Nessas circunstâncias, há evidências que sugerem que tomar um banho frio (hidroterapia) com uma temperatura de cerca de 20 graus Celsius por dois a três minutos pode ajudar a controlar a frequência cardíaca e a pressão arterial”, diz o Dr. Santosh Bangar, psiquiatra consultor do Global Hospital em Mumbai.
Ele acrescentou: “Outra maneira dessa terapia de água fria pode ajudar é impulsionando o sistema imunológico e diminuindo o hormônio cortisol, que é um hormônio indutor de estresse. Pesquisas também mostraram que as chuvas frias podem aumentar as endorfinas ou o hormônio do bem-estar.
Hidroterapia funciona quase todas as vezes
Dito isso, o Dr. Bangar também adverte que nem todos os ataques de ansiedade são os mesmos. Se for de natureza grave, a intervenção médica é necessária e você simplesmente não pode contar com uma ducha fria para lidar com a situação.
“Quando tomar banho não é uma possibilidade, você pode muito bem espirrar seu rosto com água muito fria, ou cobrir seu rosto com um pano encharcado em água por cinco minutos e relaxar. Evite também um banho quente quando você tem um ataque de ansiedade, pois isso pode piorar o seu caso”, concluiu.
Além disso, olha:
Durante a pandemia covid-19, ansiedade e outros transtornos mentais invadiram quase toda a mente de todos. De fato, a OMS afirmou que os serviços de saúde mental foram interrompidos em meio ao Covid-19, devido a um aumento repentino no número de casos.
É por isso que é sempre conveniente manter um DIY como este ao seu lado. Nunca se sabe quando vai precisar!