Se você está procurando queimar essa gordura teimosa da barriga, é hora de dizer olá para sarvangasana ou o suporte do ombro. Quando se trata de yoga para perda de peso, existem apenas algumas poses que podem realmente ajudá-lo a alcançar grandes resultados, e sarvangasana é uma delas.
Sabia que sarvangasana é chamada de “rainha” ou “mãe” de todas asanas? É uma asana invertida praticada como uma postura avançada.
De acordo com o especialista em yoga Grão-Mestre Akshar, o sarvangasana oferece uma série de benefícios. Recomendado para perda de peso, os praticantes de yoga são obrigados a levantar o corpo com os braços e segurar por longos períodos de tempo. Mantendo seu peso corporal nos ombros, você ativa seus músculos abdominais, o que pode efetivamente ajudar a perder esse flacidez extra.
“A prática diária de Sarvangasana melhora a digestão, aumenta o metabolismo, melhora o sistema respiratório, regula a circulação sanguínea e também é boa para problemas da tireoide”, sugeriu.
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Agora que você sabe como sarvangasana é benéfica, é hora de aprender a maneira certa de fazê-lo:
- Comece deitando de costas.
- Coloque seus braços ao lado do seu corpo.
- Levante suavemente as pernas do chão e posicione-as perpendiculares ao chão com os pés voltados para o céu.
- Devagar, levante a pélvis e remova o chão.
- Retire os antebraços do chão e coloque as palmas das mãos nas costas para apoiá-las.
- Tente obter uma linha reta entre seu ombro, tronco, pélvis, pernas e pés.
- Tente tocar seu queixo com o peito e concentre seu olhar em seus pés.
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Há alguns do’s e don’ts que você precisa seguir, enquanto corre Sarvangasana
1. Os praticantes com problemas no pulso, pescoço ou ombro devem abster-se de realizar esta asana.
2. As mulheres devem abster-se de realizar esta asana enquanto estão menstruadas ou grávidas.
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3. Os praticantes que sofrem de tireoide, fígado ou baço aumentados, espondilite cervical, disco escorregado e pressão alta ou outras condições cardíacas devem abster-se de realizar este asana.
Então, as senhoras experimentam essa pose de ioga de perda de peso final e vejam a diferença!