Ei, cabeça dormindo, temos novidades para você. Se você ainda não descobriu por que se sente cansado o tempo todo, então temos algumas respostas para você! Sentir-se cansado significa que seu corpo é deficiente em certas vitaminas, e um nutricionista concorda conosco.
Os nutrientes desempenham um papel importante no fornecimento de energia e na manutenção de funções adequadas em seu corpo. E se você não reabastecê-los de tempos em tempos, você simplesmente não perde sua imunidade, mas também seus níveis de energia.
De acordo com a nutricionista nutricionista e nutricionista clínica Anshika Srivastava, se você está se sentindo muito cansado ultimamente, você pode ser deficiente em algumas das principais vitaminas.
Ela explicou que seu corpo precisa de vitaminas porque eles convertem energia dos alimentos que você come. Isso significa que se você é deficiente em vitaminas, então é claro, você vai se sentir cansado o tempo todo porque sua comida não é convertida corretamente, para mantê-lo acordado e ativo.
E o que são essas vitaminas?
Aqui estão as quatro vitaminas sugeridas pela Sra. Srivastava que são essenciais:
1. Vitaminas B, especialmente B12
Se você estiver baixo nesta vitamina em particular, terá um impacto direto na saúde de seus glóbulos vermelhos ou glóbulos vermelhos. Por essa razão, você pode ter problemas como anemia, o que leva à fadiga.
“Se você falar sobre fontes naturais de vitamina B12, você tem ovos, peixes, laticínios, cogumelos shiitake, carneiro e frango. Para veganos, consulte seu médico sobre suplementos de vitamina B12”, sugere.
2. Vitamina D
“A vitamina D é muito importante para aumentar sua energia, e sua ingestão é ainda mais importante agora. Isso porque também ajuda a aumentar a imunidade. Se você não tem vitamina D, muitos outros micronutrientes e minerais não são absorvidos em seu corpo. E por causa disso, você se sente cansado”, diz Srivastava.
“Você recebe a quantidade máxima de vitamina D da luz solar, então lembre-se de absorver a luz solar por pelo menos 15 a 20 minutos por dia para repor a vitamina D em seu corpo”, acrescenta.
3. Vitamina C
A vitamina C é outro nutriente importante não só para sua imunidade, mas também para o seu bem-estar geral. Isso porque é responsável pelo bom funcionamento das células do seu corpo. Seu corpo tem milhões de células, e um corpo saudável é aquele que gera células saudáveis diariamente. As células controlam o funcionamento geral do corpo, e para isso tomam a ajuda da vitamina C.
“Os baixos níveis de funcionamento celular obviamente diminuirão seu ritmo geral e é por isso que a fadiga vai bater forte em você”, diz Srivastava.
4. Vitamina A
“A vitamina A é muito importante quando se trata de musculação, e se você tem músculos fracos, é claro que vai se sentir cansado”, diz ela.
Ela recomenda comer cenoura, espinafre, batata doce, mangas, mamão, pistache, etc. para manter seus níveis de vitamina A em ordem.
“Outra razão para a fadiga, fora da dieta, pode ser a falta de sono, a falta de adesão a uma rotina adequada, a falta de atividade física, o estresse e graves problemas de saúde não identificados. Então, se você sente que mesmo depois de comer tudo isso, você ainda está ficando sem energia, então você precisa consultar um médico sem falta”, aconselha Srivastava.