Uma barriga protuberante não só afecta a sua confiança ou aparência geral, como também tem várias consequências para a saúde! Um estudo de Harvard confirma este facto e continua a dizer que as mulheres têm ainda mais problemas à medida que entram na meia-idade. Isto porque eles tendem a engordar, e sabem que mais? Não é realmente bom para a saúde do coração.
Um aumento da gordura do ventre é uma parte inevitável do processo de envelhecimento. Com o tempo, começa a acumular-se na zona abdominal, e esta gordura é chamada de gordura visceral. Infelizmente, a gordura visceral é causada por distúrbios metabólicos que o colocam em alto risco de doença cardiovascular (CDV).
Segundo os investigadores de Harvard, o problema da gordura abdominal nas mulheres não só aumenta o risco de CDV, mas também de cancro da mama. Este é um assunto bastante sério.
Problemas cardiovasculares e de gordura no ventre estão intimamente ligados, diz a Dra. Dora
“A obesidade é considerada um forte factor de risco para as doenças cardiovasculares. Também conduz à hipertensão, insuficiência cardíaca, diabetes, dislipidemia, apneia obstrutiva do sono e cancro. A obesidade é definida como um índice de massa corporal (IMC) de mais de 30, o excesso de peso como um IMC de mais de 25. O IMC para o peso corporal ideal situa-se entre 20 e 25”, diz Dr. Santosh Kumar Dora, cardiologista sénior, Instituto Asiático do Coração, Mumbai.
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Também partilha que a gordura visceral se acumula nas veias e viaja até ao fígado, dificultando a sua função. Devido a isto, o fígado é incapaz de secretar a quantidade necessária de sucos digestivos. Isto também leva a um aumento dos níveis de mau colesterol e resistência à insulina. Tudo isto é prejudicial para a saúde do seu coração.
A sua mãe pode estar em risco se ela tiver excesso de peso e gordura visceral
De acordo com um estudo publicado na revista Jornal Europeu do Coraçãoos investigadores compararam o risco cardíaco a longo prazo em mulheres na pós-menopausa com IMC normal mas com ou sem obesidade abdominal.
Os resultados foram assustadores. O estudo mostrou que as mulheres com a maior percentagem de gordura abdominal tinham um risco 91% mais elevado de doença cardíaca do que as mulheres com a menor percentagem de gordura abdominal.
No entanto, aqueles que carregavam peso extra nas pernas tinham um risco de doença cardíaca 38 por cento menor do que aqueles que tinham pouca gordura corporal nas pernas. Além disso, a análise mostrou que as mulheres com a maior percentagem de gordura abdominal e a menor percentagem de gordura nas pernas tinham mais de três vezes o risco de doença cardíaca.
Portanto, tanto o seu peso corporal como a gordura abdominal devem ser tidos em conta para avaliar o risco de doença cardiovascular.
“A circunferência da cintura recomendada para homens é inferior a 40 polegadas e para mulheres inferior a 35 polegadas”, recomenda a Dra. Dora.
Dieta adequada e exercício físico são as chaves para uma menor gordura na barriga: Dra. Dora
Deve esforçar-se por controlar não só o seu peso corporal mas também a sua gordura de barriga. A melhor maneira de o fazer é através de mudanças no estilo de vida, com uma dieta controlada e exercício físico adequado.
“Aos adultos obesos é geralmente prescrita uma dieta destinada a reduzir a ingestão calórica em cerca de 500 kcal a partir da linha de base, o que muitas vezes pode ser alcançado restringindo a 1200-1500 kcal por dia para as mulheres e 1500-1800 kcal por dia para os homens”, diz o Dr. Kumar.
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Uma dieta pobre em calorias deve ser sempre suplementada com uma quantidade moderada de actividade física aeróbica. Todos os adultos devem participar em pelo menos 150 minutos de actividade física de intensidade moderada por semana ou 75 minutos de actividade física de intensidade vigorosa por semana.
Por isso, neste Dia Mundial do Coração, faça um compromisso de fazer o que for preciso para apoiar o seu coração, ou poderá ser tarde demais!