Assim como nosso planeta Terra precisa do Sol para sua sobrevivência, nós também. A maioria de nós está ciente do fato de que a exposição moderada ao sol tem uma infinidade de benefícios para nossa saúde física. No entanto, muito poucos estão cientes do fato de que também precisamos de luz solar para nossa saúde mental.
Sim, isso mesmo! Quando você é exposto ao sol saudável, ele tem a capacidade de fazer muito bem à sua saúde mental.
Não acredita em nós? Bem, temos ciência nos apoiando! Há muitas evidências científicas de que o sol é importante para manter a saúde mental.
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Fazemos tanto para ficar mentalmente saudáveis. Outra coisa a acrescentar a esta lista é passar um tempo sob o sol. É assim que ajuda:
1. O elevador de humor livre que você precisa
Você deve ter notado que em uma casa que não tem sol, a pessoas finalmente tende a se sentir azul. Sentir-se azul o tempo todo não é normal. Então, você precisa ter certeza de que você absorve o sol por 10 a 20 minutos para animá-lo.
Um estudo publicado no Revista de Transtornos Afetivos observou que as pessoas relatam sentir-se mais mentalmente angustiadas em dias que são caracterizados por pouca ou nenhuma luz solar. Os dias ensolarados foram caracterizados por um melhor humor e melhor saúde mental.
2. Dá ao seu corpo um impulso para a serotonina que seu corpo precisa tanto
Fazer uma curta caminhada de 15 minutos quando o sol ainda está nascendo pode dar-lhe o impulso para a serotonina que você precisa desesperadamente. A serotonina, também conhecida como hormônio da felicidade, é responsável por melhorar seu humor.
Esse impulso à serotonina também pode ajudar a prevenir o transtorno afetivo sazonal, também conhecido como SAD, durante os meses de inverno, quando há pouco sol. Então, tente tomar sol no seu jardim sempre que tiver a chance de estabilizar seu humor.
3. Melhora sua qualidade de sono
Quando você não está em um bom espaço mental, seu ciclo de sono tende a ser afetado. Você tende a dormir muito pouco ou muito pouco. Isso significa que você não vai se sentir bem descansado.
O sol pode muito bem ajudá-lo a dormir melhor. Além de aumentar seu humor, a serotonina também ajuda a regular seu ciclo de sono.
Para dormir um pouco à noite, tente pegar um pouco de sol durante o dia!
A melhor parte desta ferramenta de saúde mental é que ela é facilmente acessível e segura, desde que você use seu protetor solar. No entanto, observe que a luz solar pode fazer maravilhas para melhorar seu humor, mas se seus problemas de saúde mental persistirem, você deve entrar em contato com um profissional.