Pergunte a qualquer mulher o que é mais irritante sobre a menstruação e a resposta seria síndrome pré-menstrual. A simples abreviação nem sequer começa a entender a magnitude do que as mulheres estão passando. De mudanças de humor a dor, a síndrome pré-menstrual não é fácil de gerenciar.
Se você é uma mulher que tentou todos os tipos de hacks para aliviar o desconforto causado pela TPM, mas não encontrou a solução perfeita, dizemos que você bebe chá de gengibre. Este não é apenas mais um hack vintage, mas um remédio que é apoiado pela ciência.
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Aqui estão três maneiras que o gengibre pode ajudá-lo a lidar com tPM:
1. O gengibre tem propriedades naturais inibidoras da dor
O gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, mas poucas pessoas sabem que ele também pode ser excelente para o alívio da dor. Como o gengibre está disponível em abundância em todo o país, é uma solução prática para o tratamento de cólicas menstruais.
Ginger contém uma enzima chamada zingibaina que protege seu corpo contra inflamação. Zingibain ajuda a inibir a produção de um produto químico pró-inflamatório chamado prostaglandinas. Este é o mesmo químico que é responsável pela contração do seu útero. Naturalmente, níveis mais altos de prostaglandinas causam contrações mais severas que levam a cãibras debilitantes.
Um estudo publicado na revista Medicina da Dor observou que o gengibre era eficaz no tratamento de cólicas menstruais. Então, vá preparar esse chá de gengibre!
2. Pode ajudar com dores de cabeça e náuseas
Mulheres em sua fase luteal geralmente passam por dores de cabeça. Um estudo publicado em Opiniões internacionais de pesquisa acadêmica observou que as mulheres relataram alívio significativo de dores de cabeça depois de consumir gengibre.
Ginger também pode ajudar com náuseas e dor de estômago. No mesmo estudo, os pesquisadores descobriram que as mulheres que consumiam gengibre tinham menos perturbação gastrointestinal e náusea.
3. Pode ajudar com o fluxo
Se você é alguém que está lidando com um fluxo menstrual pesado, gengibre pode ajudá-lo a gerenciá-lo. Um estudo publicado em Pesquisa em fitoterápicos descobriu que o consumo regular de gengibre por três meses pode levar a uma redução do sangramento.
Obviamente, o chá de gengibre pode ser extremamente útil quando se trata de tratar tPM. A melhor parte é que você pode prepará-lo em casa!
Aqui está como você pode fazer chá de gengibre
1. Esmague um pedaço de gengibre de 2-3 polegadas e adicione-o a um litro de água. Ferva essa mistura
2. Cozinhe até que a quantidade seja reduzida pela metade
3. Adicione mel ou suco de limão
4. Coe este chá e armazene-o em um frasco
5. Você pode beber duas ou três vezes por dia em pequenas quantidades
Se você está muito preocupado com a síndrome PRÉ-MENSTRUAL, experimente o gengibre!