Sempre que falamos sobre perda de peso, vemos quais alimentos devem ser consumidos e quais devem ser evitados. Mas você já ouviu falar sobre a importância de se manter hidratado enquanto você se esforça para perder esses quilos extras?
Sim, comer certos alimentos nas proporções certas pode lhe dar essas curvas perfeitas, mas você também precisa manter os níveis ideais de hidratação se você precisar perder peso.
Hidratação é a chave para o sucesso de cada dieta de perda de peso
E nada te hidrata melhor do que a água normal. Embora os nutricionistas apontem como a água é crucial, a maioria de nós ainda não bebe o suficiente dela. Embora a água simples não seja considerada um nutriente oficialmente, é importante manter nosso equilíbrio de volume sanguíneo e bem-estar geral.
Em média, deve-se buscar pelo menos 2 a 2,5 litros de água por dia para evitar a desidratação. Isso se resume a cerca de 8 a 10 copos de água quando você quebrá-lo.
A desidratação tende a causar fadiga e tonturas que reduzem seus níveis de energia e você tem menos chances de se exercitar. Ao garantir que você consuma água suficiente todos os dias, você vai se surpreender com o quanto mais focado, alerta e energizado você vai se sentir.
Veja como a água potável pode ajudá-lo a perder peso
A água é especialmente importante para as pessoas que estão tentando alcançar o emagrecimento saudável porque melhora a saúde do seu intestino. Isso ajuda a remover a gordura do corpo de forma mais eficiente e eficaz. Como resultado, beber água suficiente ajuda a remover toxinas do seu sistema.
O bom consumo de água também tende a reduzir a retenção de água e, portanto, ajuda a diminuir o apetite e melhorar a sensação de saciedade.
Sabia que as pessoas muitas vezes não entendem a fome? Então, se você quiser comer um lanche para satisfazer seus desejos, tente beber um copo d’água primeiro. Provavelmente satisfará seus desejos e evitará que você atinja calorias indesejadas.
A água também ajuda a aumentar seu metabolismo e limpar resíduos do seu corpo. E como é um supressor de apetite, beber um copo de água antes de uma refeição fará você se sentir cheio e, portanto, reduzirá o número de calorias consumidas.
Hidratação não significa comer bebidas açucaradas
Livre-se de refrigerantes e sucos e substitua-os por água. Os açúcares adicionados nessas bebidas aumentarão a sua ingestão calórica e, assim, dificultarão a perda de peso. Se você acha que a água tem um gosto muito chato para comer por conta própria, adicione um pedaço de limão a ela.
A água de limão também ajuda na perda de peso, pois as pectinas presentes no limão ajudam a suprimir desejos e, assim, reduzir polegares e quilos indesejados.
Então aqui está um pequeno guia sobre como manter-se hidratado é importante durante sua jornada de perda de peso. A hidratação é a chave para perder peso de forma saudável, por isso mantenha-se saudável e hidratado.