As mídias sociais tornaram-se parte integrante de nossas vidas. Isso parece um eufemismo agora! Estamos colados aos nossos smartphones quase o tempo todo, conectados a milhões de pessoas ao redor do mundo. Nunca consumimos conteúdo como hoje! É rápido, conveniente e lhe dá todas as respostas, sem dúvida.
E você vai achar especialmente útil como uma nova mãe, com uma sobrecarga de informações na web sobre como cuidar do seu bebê, e muito mais. Mas toda essa conveniência vale a pena?
O bem das mídias sociais
Como nova mãe, o anonimato das mídias sociais nos ajuda a nos conectar com outras mães que estão passando pela mesma situação. É muito mais fácil descarregar seus problemas e evacuá-los on-line. Os mecanismos de busca também podem nos ajudar a navegar em outros obstáculos oferecendo tutoriais online. Então, ele realmente merece um grande polegar para cima!
O mal das mídias sociais
Tudo tem suas vantagens e desvantagens. Neste caso também, as mídias sociais às vezes não podem atendê-lo bem.
Sobrecarga de informações te estressa
Para começar, você sente o estresse de saber demais. Tutoriais online, vídeos de como fazer e artigos podem ajudá-lo muito, mas também podem ser contraproducentes, pois podem torná-lo hiperconsciente. E às vezes o Google aparece com alguns dos diagnósticos mais assustadores!
A web também armazena notícias falsas, e lembre-se que isso se espalha como fogo. Então, às vezes você realmente não sabe a autenticidade do conteúdo.
Ciclo de sono perturbado
Uma nova mãe mal dorme, especialmente nos primeiros meses. A luz azul emitida pelo telefone imita a luz do dia e confunde nosso cérebro assumindo que aquela noite não se estabeleceu. Os hormônios responsáveis por desacelerar nosso corpo não são liberados como deveriam, e então você continua rolando post após post nas redes sociais, sem sequer perceber!
Você estará acordado por longas horas à noite de qualquer maneira quando amamentar seu bebê, e as mídias sociais são a distração e ferramenta mais fáceis para te fazer companhia. Cuidado com essa armadilha.
Aqui está como você pode contra-atacar
- Não verifique suas redes sociais por mais de uma hora à noite.
- Aprenda a amamentar deitado. Uma vez que você e seu bebê possam se acostumar com a amamentação deitada, você naturalmente dormirá mais à noite e passará menos tempo rolando sem rumo nas redes sociais.
- Se você não dominou a amamentação deitada, há outro truque para descansar. Basta fechar os olhos, enquanto senta e se alimenta. Mesmo que você não durma, apenas um olho fechado vai um longo caminho em recarregar seu cérebro cansado do que ficar acordado e verificar seu Instagram a noite toda.
O lado feio das mídias sociais
As mídias sociais são viciantes
Isso foi comprovado em inúmeros estudos, e recentemente mostrado em detalhes no documentário da Netflix. O dilema social. A validação que você recebe depois de receber curtidas e comentários na foto do seu bebê que você postou no Facebook é comparável ao efeito de drogas em seu cérebro. E assim como um remédio, seu corpo vai desejar essa “validação alta” uma e outra vez.
Em alguns casos, também pode levar à baixa autoestima materna e outros problemas de saúde mental. Cada vez mais novas mães estão se comparando a outros influenciadores e seus corpos perfeitos, e se sentindo envergonhadas. A imagem corporal negativa pode levar a consumir menos comida e tentar embarcar em uma jornada de perda de peso muito cedo. Isso pode levar a uma má recuperação física e até mesmo à depressão (se a nutrição adequada não for tomada nos primeiros 3 meses após o parto)
Além disso, wtach:
As mídias sociais também podem engordar
Luze do seu telefone imita a luz do dia e instrui seu corpo a produzir menos melatoninaEste hormônio melatonina é responsável por nos fazer sentir energéticos durante o dia, e sonolentos à medida que a noite se instala. Entrar na internet quando seu bebê te mantém acordado à noite estraga seu relógio biológico. Além disso, um relógio biológico desperdiçado produz menos do hormônio da saciedade. leptina. Este hormônio ajuda você a se sentir satisfeito depois de comer uma refeição e ajuda a reduzir seu apetite.
Por muitos dias, à medida que sua leptina continua a diminuir devido à exposição noturna à luz, seu apetite vai ficar fora de controle, assim como sua cintura.
Como contra-atacar:
- Obviamente, reduza seu tempo de tela e tente postar menos nas mídias sociais.
- Uma nova atualização em muitos telefones é o recurso de luz noturna. É uma luz amarelada ao invés da luz azulada que irradia do seu telefone. Este é um passo em frente em comparação com a luz azul brilhante e uma boa precaução a tomar para navegação on-line noturna.
Então mães, cuidem da sua saúde e usem as mídias sociais com moderação. Isso vai melhorar muito seus padrões de sono!