A vida está de volta aos trilhos, e em nenhum momento seremos capazes de sair de nossas casas como antes! Bem, amém para isso. Mas, você está se encaixando bem em suas roupas pré-cov? Se, como a maioria de nós, você ganhou peso durante o confinamento, então temos uma solução para você. Sim, temos ioga para você perder peso.
Então, hoje em nosso especial de perda de peso, vamos revelar como halasana aka pose de arado funciona sua magia em sua gordura de barriga. E para ajudá-lo a entender melhor esta pose, não temos ninguém menos que o Grão-Mestre Akshar na casa. Então, deixe o especialista falar.
Mas primeiro, vamos perguntar se halasana realmente ajuda na perda de peso.
Yippee! Ele diz que funciona com queima de gordura, especialmente sua área da barriga. “Halasana ou pose de arado é uma asana invertida, que pode ajudar na perda de peso. Durante essa postura, a pressão é aplicada no estômago e na região abdominal”, explica.
Além disso, ele diz: “Essa asana massageia os órgãos digestivos e, como resultado, melhora a digestão e regula o apetite. Halasana age na glândula tireoide e melhora seu metabolismo, tornando-se uma escolha popular para quem quer perder gordura extra. A prática regular de halasana vai agilizar sua respiração, e é outra ferramenta que ajuda na perda de peso.
Mas você só vai acabar queimando gordura se você fizer corretamente o arado deitado. Então, leia e aprenda:
- Deite-se de costas primeiro.
- Agora, usando seus músculos abdominais, levante as pernas para uma posição de 90 graus.
- Não se esqueça de apoiar suas costas com as palmas das mãos.
- Lentamente, deixe seu meio e inferior traseiro levantar do chão para permitir que seus dedo toquem o chão atrás.
- Se puder, tente aproximar o peito o mais próximo possível do queixo.
- Agora segure a asana por um tempo.
Dica: Não se esqueça de manter a metodologia de respiração em mente. Inspire enquanto levanta as pernas e respire lentamente depois de tomar a posição final.
Alguns fazem e não fazem halasana:
1. Se você tem diarreia, menstruação ou uma lesão no pescoço, por favor evite fazer essa pose.
2. Se você tem pressão alta e asma, apoie as pernas ou costas com acessórios, ao praticar esta asana.
3. E, finalmente, se você estiver grávida, só faça isso asana se você estiver praticando isso por um longo tempo. Não comece a praticar durante a gravidez.
Além disso, olha:
Agora que encontramos um amigo de perda de peso, é sua vez de aceitar a ajuda deles e se preparar para o novo normal.