Se há uma coisa que a pandemia coronavírus nos ensinou, é que precisamos fazer um esforço constante para manter nossa saúde mental. Os últimos sete meses nos deram algumas lições valiosas para nos ajudar a conseguir isso.
Não há dúvida de que foi um ano difícil para todos. A incerteza sobre nossas vidas combinada com as mudanças repentinas de estilo de vida que tivemos que fazer teve um impacto psicológico e emocional em todos nós.
Uma coisa boa, no entanto, é que um número crescente de pessoas está falando sobre a conscientização sobre a saúde mental. O foco está cada vez mais na construção de uma vida onde proteger a saúde mental é a prioridade.
Houve cinco lições de bem-estar mental extremamente valiosas que aprendemos devido a essa pandemia que podemos praticar regularmente:
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1. Encontre pessoas para conversar
É fácil sentir-se isolado e sobrecarregado em um momento como este. Isso pode parecer a coisa mais fácil de fazer, mas entrar em contato com sua rede de pessoas confiáveis pode ser extremamente reconfortante. Uma conversa honesta pode ajudar você a gerenciar sua saúde mental.
2. Durma o suficiente
Mesmo antes da pandemia nos atingir, nossos horários ocupados nos fizeram lutar com o sono. No entanto, não conseguir dormir o suficiente pode realmente afetar nosso humor e nos tornar irritáveis. Inúmeros estudos científicos recomendam pelo menos 7,5 a 8 horas de sono por noite. Certifique-se de pegá-los!
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3. Faça uma pausa
Estamos constantemente procurando maneiras de maximizar nossa produtividade, mas a verdade é que o excesso de trabalho pode ter um impacto negativo em nossa saúde mental. Portanto, é importante fazer uma pausa quando você sente a necessidade.
4. Meditação pode ser eficaz
Técnicas como mindfulness, visualização e exercícios de respiração podem ajudá-lo a se desconectar do ruído do mundo exterior. Mesmo que seja só por 20 minutos todos os dias, certifique-se de meditar. A prática regular resultará em melhor concentração e paciência, levando a um estado mental mais calmo. Experimente o aplicativo Mindhouse para começar!
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5. Escolha um hobby
Todos vimos nossos amigos e familiares se tornarem líderes de mídia social durante o confinamento. Então por que não tentar algo semelhante a si mesmo? Escolha um novo hobby como cozinhar, tocar um instrumento musical, desenhar ou até mesmo dançar! Pode funcionar como a distração mental perfeita de sua vida agitada.
Além disso, todos temos nossos próprios mecanismos que se mostram reconfortantes em tempos de estresse. Basicamente, você precisa ter certeza de que você tira algum tempo para cuidar de sua saúde mental.