Cabeceira ou sirsasana é justamente chamado de rei de asanas! Essa pose surpreende você com a flexibilidade e o equilíbrio de uma pessoa. Afinal, ver alguém equilibrar todo o seu peso corporal na cabeça é fascinante. Mas não é tão fácil de fazer, e você não pode dominar esta pose da noite para o dia. Mas uma vez que você faz e praticá-lo regularmente, esta pose pode beneficiar sua saúde de tantas maneiras!
Então, sem mais delongas, vamos direto para os benefícios da sirsasna!
1. Fortalece seu núcleo
Se você quiser fortalecer seu núcleo, um apoio de cabeça pode ser um dos melhores treinos para você. Quando você realiza esta pose, você confia completamente em seus músculos abdominais para manter suas pernas e manter o equilíbrio. Então, experimente esta pose regularmente para exibir um núcleo forte.
2. Reduz o acúmulo de fluido das pernas
O inchaço das pernas pode ocorrer por várias razões, como infecções, inflamação ou porque você colocou pressão nas pernas por muito tempo. Assim, indo para trás enquanto faz um suporte de cabeça, qualquer tipo de acúmulo é evacuado do seu corpo e alivia-o deste sentimento desconfortável.
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3. Fortalece ombros e braços
Enquanto você fica em pé durante uma parada, seus braços e ombros ajudam a manter a pressão fora de sua cabeça, e por sua vez, eles se fortalecem. É também uma excelente postura se você está procurando desenvolver a força superior do corpo.
4. Melhora a digestão
Fazer encostos de cabeça melhora o fluxo sanguíneo para todos os órgãos digestivos e aumenta a eficiência da absorção e digestão de nutrientes. Além disso, o órgão pituitário que regula a digestão também é estimulado. Então, tente combinar encostos de cabeça com respiração concentrada para maior benefício!
5. Alivia o estresse
O suporte de cabeça ajuda a reduzir a produção de cortisol – o hormônio do estresse. Além disso, com um aumento no fluxo sanguíneo para o cérebro, a produção de dopamina e serotonina, que pode ajudar a regular seu humor, também é secretada.
6. Dá-lhe cabelo e couro cabeludo saudáveis
Com o aumento do fluxo sanguíneo para a cabeça e couro cabeludo, o fluxo de nutrientes e oxigênio para os folículos capilares também aumenta. Isso dá ao seu cabelo e couro cabeludo um impulso saudável. Então, tente praticar essa pose para uma judã saudável!
7. Benefícios para sua visão
Assim como seu couro cabeludo se beneficia, quando você vira a cabeça, os olhos também recebem oxigênio extra e sangue rico em nutrientes, o que ajuda os órgãos sensoriais a funcionar corretamente.
No entanto, certifique-se de que se você começar com um encondo cabeça, é melhor sempre ter um instrutor com você para sua própria segurança.