O coronavírus mudou o modo de vida de todos. O distanciamento social é importante para manter a infecção afastada, mas também significa que passamos muito tempo dentro de casa. Atualmente, seis meses se passaram e além da carga emocional de ter que ficar trancado em nossas casas, há outra desvantagem nesse novo modo de vida: a deficiência de vitamina D.
Não poder sair significa que nossa exposição ao sol, necessária para fazer vitamina D, diminuiu significativamente. Isso afeta os níveis de vitamina D em muitas pessoas e, portanto, sua saúde geral.
Vitamina D é importante para o nosso corpo funcionar bem. Na verdade, aqui estão 5 coisas que acontecem quando você não tem vitamina D suficiente:
1. Dor óssea
Você precisa de vitamina D para absorver cálcio. Então, você pode estar consumindo produtos lácteos, mas não vai realmente beneficiá-lo se seus níveis de vitamina D são baixos. Isso pode levar a dor nos ossos que não só pode ser extremamente debilitante, mas também levar a uma mobilidade prejudicada. Para garantir que seus ossos permaneçam saudáveis, você precisa aumentar seus níveis de vitamina D, bem como sua ingestão de produtos lácteos.
2. Depressão
A vitamina do sol também regula seu humor. Uma deficiência de vitamina D pode fazer você se sentir deprimido e sem esperança. De fato, um estudo publicado no PubMed Central relacionou baixos níveis de vitamina D a sentimentos de depressão, especialmente em idosos. Portanto, sair ao sol pode ajudá-lo a melhorar seu humor.
Além disso, olha:
3. Imunidade comprometida
A vitamina D afeta diretamente nossa imunidade, colocando em risco a capacidade do corpo de combater infecções e doenças. A falta de vitamina pode deixá-lo doente com mais frequência.
Na verdade, estar doente com resfriados ou gripe pode indicar deficiência de vitamina D. Um estudo do Center for Infectious Diseases and Infection Control, Hospital Universitário de Jena, Alemanha, observou que baixos níveis de vitamina D podem ser responsáveis por uma gravidade crescente de doenças do trato respiratório inferior.
4. Fadiga
Se você dormiu bem e está bem descansado, mas ainda não consegue se livrar da sensação de fadiga, pode significar que você é deficiente em vitamina D. Se essa deficiência não for gerenciada, ela pode começar a afetar sua capacidade de cuidar de tarefas ao longo do dia. Portanto, você precisa manter seus níveis de vitamina D para garantir que seus níveis de energia permaneçam altos.
5. Queda de cabelo
Você gosta de suas tranças? Em seguida, você precisa trabalhar para manter seus níveis de vitamina D para evitar a queda de cabelo. Além de fatores como estresse e poluição, outra razão para a queda de cabelo é a deficiência de nutrientes. Se alguém é deficiente em vitamina D, pode levar a uma grave queda de cabelo. A alopecia areata, doença caracterizada pela queda de cabelo grave, pode ocorrer devido à deficiência da vitamina solar.
Além disso, olha:
Portanto, não é de admirar que a vitamina D seja extremamente importante para manter nossa saúde. É importante passar pelo menos 15 a 20 minutos ao sol todos os dias. Você pode fazer isso parado na varanda ou abrindo uma janela durante o dia. Além disso, você também pode obter vitamina D de sua dieta através de cogumelos, ovos e queijo. Se você não é vegetariano, você deve incluir peixes como salmão em sua dieta para garantir que seus níveis de vitamina D permaneçam altos.