Todos nós ouvimos que devemos comer ovos, seja um domingo ou uma segunda-feira! Bem, todos os ditados nascem por uma razão, certo? Esta fundação sempre verde em nosso amado “anda” surgiu por causa dos múltiplos benefícios para a saúde dos ovos.
A maioria de nós acha que só as pessoas que querem construir músculos devem comer ovos todos os dias para obter uma quantidade generosa de proteína. Mas acontece que há mais em ovos do que apenas proteína. Para convencê-lo de que você precisa começar a comer este superalimento regularmente, temos esses cinco benefícios menos conhecidos de ovos:
1. Eles são excelentes para a sua saúde cerebral
As gemas de ovo são uma rica fonte de vitaminas B, que estão associadas à redução da inflamação e ajudam nossos órgãos a funcionar sem problemas. No entanto, pouquíssimas pessoas sabem que as vitaminas B também ajudam a funcionar no cérebro!
Isso significa que comer ovos pode garantir que você se sinta mais focado e possa se concentrar melhor.
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2. Eles são praticamente a comida perfeita
Não só proteínas, os ovos são ricos em vários outros nutrientes, vitaminas e minerais. Algumas das vitaminas mais importantes, como vitaminas D, B, A, E e K, podem ser encontradas em ovos.
Além disso, os ovos são ricos em folato, fósforo, cálcio e selênio. Eles contêm um pouco de tudo o que seu corpo precisa para se manter saudável e também são baixos em calorias. Portanto, você pode colher uma série de benefícios, incluindo ovos em sua dieta regularmente.
3. Eles são bons para o seu coração
Ao contrário da crença popular, os ovos são uma rica fonte de HDL (lipoproteína de alta densidade) que é um tipo de colesterol bom. Pessoas que têm níveis mais elevados de HDL têm um risco reduzido de doenças cardíacas. Isso, no entanto, não significa que você deve ir longe demais. Consumir um número moderado de ovos por semana (dois a seis) pode fazer maravilhas para o seu TTY.
4. Eles podem manter seus olhos saudáveis
Não podemos negar que nossos olhos são o órgão mais afetado quando se trata de envelhecimento. O risco de catarata e degeneração macular aumenta com a idade. Os ovos são ricos em dois antioxidantes que podem reduzir esse risco e proteger nossos olhos.
A luteína e zeaxantina encontradas nos ovos têm um impacto na retina do olho e, portanto, ajudam a manter a saúde ocular. Na verdade, um estudo publicado na revista Clinics in Dermatology confirma isso!
5. Eles podem ajudar na perda de peso
Os ovos são ricos em proteínas, o que significa que consumi-los nos faz sentir cheios rapidamente e esse sentimento dura um tempo. Isso reduz os casos de excesso de comida e também ajuda a reduzir as calorias. Assim, os ovos podem ser uma ótima opção para quem está em sua jornada de perda de peso.
Cozido ou mexido, certifique-se de comer ovos sempre que puder!