Nossos pais e médicos há muito insistem na importância de ter uma dieta equilibrada que forneça todos os nutrientes essenciais. E se você ainda não está inguidando o conselho deles, aqui está algo que vai fazer você sentar e tomar nota.
Recentemente, os cientistas descobriram que obter a nutrição certa não só alimenta seu corpo e melhora o condicionamento físico, mas também lhe dá uma vantagem mental.
Um estudo duplo-cego, publicado esta semana na revista Relatórios científicos, examinou a eficácia da nutrição ideal e do exercício na melhoria do condicionamento físico e do desempenho cognitivo de uma população de homens e mulheres em serviço ativo na Força Aérea dos EUA.
Veja como o estudo foi conduzido
Os pesquisadores dividiram os 148 participantes do estudo em dois grupos durante 12 semanas. Ambos os grupos completaram o mesmo programa de treinamento, que incluiu um programa de exercícios equilibrado que incluía treinamento aeróbico e de resistência cinco dias por semana. Além do programa de treinamento, um grupo recebeu um protótipo de bebida nutricional, o outro grupo recebeu um placebo.
O estudo mostrou que o exercício, juntamente com a adição de uma bebida nutricional rica em proteínas contendo luteína, ácidos graxos ômega-3, fosfolipídios, vitamina D e butilato beta-beta-metil (HMB), resultou em mudanças estatisticamente significativas em comparação apenas com o grupo de exercícios.
“Os benefícios do exercício para a saúde física e mental são bem conhecidos, mas este estudo demonstra como a nutrição ideal também pode ajudar a aumentar a função cerebral”, disse o autor principal Chris Zwilling, PhD, pesquisador de pós-doutorado.
Os dados foram coletados de 148 funcionários ativos, que bebiam duas porções de 8 onças do suplemento (ativo ou placebo) todos os dias, enquanto se envolviam cinco dias por semana em um programa de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) que envolvia rotinas de resistência e exercício cardiovascular relevantes para a missão.
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Os pesquisadores avaliaram os efeitos dos regimes combinados de nutrição e exercício em força, resistência, flexibilidade, função cardíaca, massa muscular magra, velocidade de processamento, memória de trabalho, resolução de problemas e tempo de reação.
“Estamos entusiasmados com os resultados porque eles fornecem informações críticas sobre como mudanças alimentares simples podem fazer uma grande diferença em ajudar as pessoas a serem o mais eficientes e produtivas possíveis no mundo de hoje”, disseram eles.
“Esses resultados confirmam que, combinando nutrição e exercícios adequados, as pessoas que enfrentam situações de alta pressão podem permanecer física e mentalmente afiadas quando mais precisam”, acrescentaram.
“É claro que a nutrição é uma parte essencial para desenvolver e manter o desempenho físico e cognitivo dos homens e mulheres da Força Aérea dos EUA”, disse Adam Strang, Ph.D., pesquisador sênior do Laboratório de Pesquisa da Força Aérea.
“Esta pesquisa confirma que um suplemento nutricional com os nutrientes certos pode apoiar e facilitar essas melhorias quando combinado com um treino equilibrado. Esperamos usar esse conhecimento agora e, no futuro, prepará-lo melhor para os complexos e diversos conjuntos de missões que enfrentam. »