A pandemia deu lugar a um aumento nas conversas sobre saúde mental, algo que nunca aconteceu antes. Apesar disso, há algum estigma ligado a ele – as pessoas sentem que expressar sua vulnerabilidade em público ou fazer terapia é um sinal de fraqueza. E temos um longo caminho a percorrer antes que a sociedade veja a saúde mental no mesmo patamar que os males físicos.
Mas há algumas celebridades como Shaheen Bhatt, a irmã do ator de Bollywood Alia Bhatt e um colunista com HT Brunch , que estão ajudando a mudar o discurso sobre saúde mental compartilhando suas experiências pessoais. O livro dele, Eu nunca fui (a) mais feliz dá aos leitores um relato honesto de sua luta contra a depressão desde sua adolescência.
Nesta conversa exclusiva com health shots, Shaheen fala sobre como a vergonha é uma parte predominante da doença mental, a importância de usar o “vocabulário correto” quando se trata de saúde mental, e como a depressão assume um significado diferente para pessoas diferentes.
Sobre a importância das conversas em torno da saúde mental
“Eu acho que é muito importante não só para as figuras públicas ter conversas sobre saúde mental, mas para qualquer um em algum tipo de posição hierárquica percebida. Então, mesmo que você trabalhe em uma empresa, é muito importante que os CEOs, gerentes, todos os membros seniores de um ambiente de negócios realmente falem sobre essas coisas. Porque é assim que os outros percebem que não vão perder nada fazendo essas conversas. Ele abre conversas e faz você perceber
que as pessoas que alcançaram certos ideais sociais de sucesso lidam com seu próprio negócio e é bastante semelhante com figuras públicas”, compartilha Shaheen.
A única diferença com as figuras públicas, segundo Shaheen, é que elas têm uma plataforma e um alcance maior, o que realmente abre uma arena para conversas.
“Também ajuda os outros a perceber que isso realmente não importa, onde você está em sua vida. Todo mundo cuida de coisas assim de vez em quando. É apenas uma maneira de amplificar uma conversa que realmente precisa ser realizada”, acrescenta.
O apoio de amigos e familiares é essencial
Uma rede de apoio sempre ajuda, especialmente quando uma pessoa está lutando contra uma doença mental. Shaheen se considera “extremamente afortunada” por ter recebido todo o apoio de seus amigos e familiares próximos.
“Faz você se sentir como se pudesse falar sobre coisas que estão acontecendo com você, sem ter vergonha. Apesar disso, eu ainda estava envergonhado. A vergonha é uma parte predominante da doença mental e ter uma rede de apoio ao seu redor ajuda a eliminar esse sentimento de vergonha”, diz Shaheen.
Ela acredita que as pessoas precisam ser empáticas, especialmente quando se lida com alguém que tem uma doença mental.
“Eu continuo voltando a esta citação: ‘Seja gentil, todos estão em guerra.’ Todos enfrentam suas próprias lutas internas e privadas e situações com as quais têm que lidar diariamente, e você não sabe o que as pessoas estão passando.
Muitas vezes, especialmente no mundo em que vivemos, tudo é escovado tanto, as mídias sociais contribuem tanto para isso. Assim, a empatia não é apenas importante no caso da saúde mental. No caso da saúde mental, é duplamente importante, mas, em geral, acho que é a única coisa que acho que define a humanidade”, acrescenta Shaheen.
Sobre a importância do uso do vocabulário para a saúde mental
“Acho que a linguagem da saúde mental é algo que precisamos prestar atenção. Quando eu era mais jovem, antes de ser diagnosticado, antes de saber o que realmente era depressão, eu usava o termo depressão intercambiavelmente com tristeza. Por exemplo, “Estou tão deprimido que meu programa favorito foi cancelado, ou “Estou tão deprimido que arruinei meu vestido.”
Esse é o tipo de coisa que você joga, porque você não entende a gravidade do que significa. depressão. Dito isso, fico feliz que as pessoas tomem nota da palavra e desses conceitos, porque pelo menos quando esses conceitos como vocabulário saem, podemos começar a ter conversas ao seu redor. Só acho que precisamos estar um pouco conscientes da linguagem que usamos sobre saúde mental como um todo”, diz Shaheen.
Cuidando de sua saúde mental
Shaheen acredita que cuidar da saúde mental não é apenas ter essa estratégia, mas um processo diário contínuo. Não há uma maneira de tratar a saúde mental!
Além disso, olha:
“A única coisa que consegui para lidar com problemas de saúde mental é que meu estado emocional é muito dinâmico, até minha experiência de depressão vai mudar de um mês para alguns meses depois. Então não é como se minha depressão e sintomas continuassem necessariamente os mesmos. Eu mudo a maneira como eu gerencio minha saúde mental baseado em como eu me sinto e como eu me sinto. Eu tomo regularmente medicação, o que, pessoalmente, tem sido muito útil para mim. Estou em terapia regular e tenho minhas sessões há alguns anos”, compartilha.
Shaheen tenta se exercitar sempre que pode, pois faz uma enorme diferença. Feitiços ruins são muito menos e muito mais distantes quando você treina, ela diz. Mas se há uma coisa em que ela acredita mais do que qualquer outra coisa, não é lutar, mesmo que ela tenha dias ruins.
“Eu me permito dias ruins, e eu sou muito privilegiado de ter o luxo de ser capaz de sentar com esses sentimentos, então eu me permito isso. Tudo o que eu realmente tentei fazer é incutir um senso de consciência de onde estou e me esforçar quando preciso empurrar, ser gentil e me deixar em paz, quando preciso”, diz ela.
Sobre o impacto das mídias sociais na saúde mental
Shaheen acha que as mídias sociais são uma parte muito invasiva de nossas vidas e tira muitas coisas de nós, mesmo que não percebamos. “Se você já viu o Dilema Social ou como as mídias sociais realmente funcionam, todo o princípio das mídias sociais é basicamente fazer você sentir que há algo que você não tem em sua vida, há algo faltando que se você tivesse, você estaria bem e adicionar a isso, há vozes gerais, vozes negativas, vozes desagradáveis, vozes sarcásticas, e tudo isso se torna demais às vezes.
Imagine que há 20 anos, se alguém em algum lugar dissesse algo ruim no mundo, não teria vindo imediatamente ao seu telefone, mas agora eles estão aqui”, diz ela.
“Eu não sento lá, eu posto uma foto e vejo quantas curtidas eu tive uma hora depois. É um ciclo que eu cortei completamente. Embora seja bom quando as pessoas são gentis, gentis e positivas, sou muito grata por isso, mas não posso levar isso muito a sério. Não posso levar essas palavras gentis tão a sério, então não levo o ódio tão a sério. Para mim, é como vozes gritando no vazio”, explica Shaheen.
“Tome todos os dias como vem durante a pandemia”, diz Shaheen.
“A pandemia tem sido muito estranha para todos, estamos apenas tocando de ouvido e tomando todos os dias como ele vem. Eu não acho que ninguém tem um plano, eu não acho que nenhum de nós teve um plano sobre como lidar com isso, e é como você pode fazer um plano, mas a situação tem sido tão volátil e dinâmica que você não pode realmente ficar com ele, então eu gerenciei minha saúde mental e confinamento assim como eu cuido da minha saúde mental em geral. Shaheen disse.
Ela reconhece que sua saúde mental é diferente em um dia diferente e cuidou de si mesma para se sentir bem.
“Alguns dias de confinamento eu estava realmente positivo e feliz por estar em casa e passar um tempo com minha família, e outros dias eu estava praticamente sem leme e me senti completamente sem esperança. Prestei atenção em como me sinto e me cuidei, e fiz coisas por mim mesma que me fazem sentir bem, que é tudo o que podemos fazer agora”, acrescenta Shaheen.
A última palavra
« Deprimidosomos completamente diferentes para cada pessoa que experimenta isso, então minha experiência será completamente diferente da de outra pessoa. Se você colocar uma centena de pessoas em uma sala que está sofrendo de depressão, cada uma delas terá diferentes razões pelas quais estão deprimidas, elas terão sintomas diferentes, maneiras diferentes pelas quais ela se manifesta – então não há uma única maneira de lidar com isso.
Certifique-se de se armar com o máximo de conhecimento sobre o que está enfrentando, ler sobre depressão, ler sobre sintomas, ler sobre coisas que você pode fazer para se sentir melhor. Se a terapia é uma opção, procure ajuda profissional se você acha que pode estar deprimido”, diz Shaheen.
A depressão convence você de que você está sozinho neste caso, e ninguém mais sentiu como você se sente, mas é importante lembrar que tudo isso é uma mentira, diz Shaheen.
“Acho que intelectualmente sabemos que não estamos sozinhos, não podemos ficar sozinhos em como nos sentimos, mas emocionalmente, não é algo que você realmente percebe. A maneira de desafiar essa mentira é falar sobre isso e conversar com as pessoas, porque uma vez que você faz, você vai perceber que outras pessoas estão passando por quem você é, e a maneira de sair dela é compartilhar essa experiência e ajudar a si mesmo a passar por ela com a ajuda dos outros”, diz Shaheen enquanto ela assina.