Todos não sabemos como a obesidade é a causa da maioria das doenças de estilo de vida, como ataques cardíacos, derrames ou até diabetes? Mesmo quando se trata de artrite, seu peso pode aumentar seu problema e aumentar sua miséria. Isso porque o peso extra coloca pressão nas articulações, o que só aumenta a dor e o desconforto.
Estudos de pesquisa atestam esse fato. De acordo com um estudo publicado em Artrite e reumatismo em adultos com sobrepeso e obesidade com osteoartrite do joelho (OA), a perda de meio quilo de peso resultou na eliminação de dois quilos de pressão nos joelhos. É exatamente por isso que manter um peso saudável é essencial para lidar com a artrite.
Sem mais delongas, vamos entender alguns dos benefícios de perder peso para manter a artrite sob controle.
1. Reduz a dor
Existem vários estudos que mostram que a perda de peso pode ajudar a reduzir a dor nas articulações. De acordo com um estudo de 2018 publicado em Cuidados e Pesquisas de ArtriteQuanto mais peso você perde, menos sua dor diminui.
Outro estudo publicado em setembro de 2013 no Revista da Associação Médica Americana (JAMA) diz que adultos com osteoartrite que perderam peso através de uma combinação de dieta e exercício durante um período de 18 meses, experimentaram menos dor no joelho,
Você pode começar perdendo de 10 a 20% do peso corporal e notar melhor movimento, alívio da dor e muitos outros benefícios.
2. Função articular melhorada
A perda de peso não só ajuda a aliviar a dor, mas também melhora a função articular. Isso porque as pressões mecânicas dentro da articulação do joelho melhoram com a perda de peso. Lembre-se que é importante praticar um estilo de vida saudável mudando para uma dieta saudável e se exercitando.
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Tente fazer medições lentas e regulares, perdendo meio quilo por semana, e dentro de seis meses a diferença será mais acentuada. E isso dá às suas articulações uma grande razão para serem felizes!
3. Menos inflamação
Quando você é obeso e tem artrite, a inflamação pode se tornar uma característica regular. Mas quando você perde alguns quilos durante um período de tempo, pode diminuir significativamente. Isso porque a gordura é um tecido ativo e secreta produtos químicos pró-inflamatórios. No entanto, quando você perde peso, os níveis de dor e inflamação no corpo diminuem.
4. Melhor escore de atividade da doença
Aqui está outra razão para perder peso quando você tem artrite. Um estudo de 2018 publicado em Revista Internacional de Reumatologia Clínica observaram os registros de 171 pacientes com artrite reumatoide e descobriram que pessoas com sobrepeso ou obesidade que perderam pelo menos 5 quilos tinham três vezes mais chances de ter melhorado a atividade da doença em comparação com aquelas que não perderam peso.
Além disso, olha:
O escore de atividade da doença ajuda os médicos a determinar a gravidade dos sintomas em pacientes com artrite reumatoide e ajustar o tratamento de acordo.
5. Melhora o sono
Por último, mas não menos importante, perder peso também ajuda a dormir melhor. Isso porque quando você sofre de artrite, a dor pode interferir com o seu tempo de repetição e causar insônia ao longo dos anos. Quando você perde gordura desnecessária, este problema também é bem abordado.
Então, senhoras, o que estão esperando? Coma uma dieta saudável e se mova para combater a artrite como nunca antes!