A prática do yoga não precisa ser introduzida. Tem sido um modo de vida por gerações, em grande parte por seus vários benefícios para a saúde. E não há nada que yoga não possa fazer por você. É por isso que é nossa solução para tudo e qualquer coisa!
Uma das práticas de yoga – anulom vilom, também conhecido como respiração alternativa das narinas, é um dos exercícios de respiração mais benéficos. Vejamos algumas de suas vantagens:
1. Estimula o sistema respiratório
Um estudo publicado no Revista de Ayurveda e Medicina Integrativa descobriu que práticas alternativas de respiração podem melhorar a função pulmonar. Além disso, fortalece os pulmões e melhora quaisquer problemas respiratórios, como asma ou infecção torácica.
2. Melhora a digestão
A respiração controlada ajuda a melhorar o fluxo de sangue e oxigênio no corpo, o que pode ajudá-lo com qualquer infecção relacionada ao estômago, ou mesmo prisão de ventre. Também ajuda a melhorar o funcionamento do seu sistema digestivo.
Além disso, olha:
3. Reduz o estresse
Como todos sabemos, qualquer tipo de exercício ou atividade física ajuda a reduzir os níveis de cortisol, e isso também é verdade no caso de anulom vilom! Pesquisadores em um estudo publicado no Jornal da Associação Médica Indiana constataram que os participantes que realizaram anulom vilom apresentaram melhora nos níveis de ansiedade, em comparação com aqueles que praticaram suryanamaskar.
4. Minimiza o ronco
A respiração controlada no anulom vilom ajuda a remover qualquer tipo de bloqueio presente em suas narinas e permite uma passagem suave e constante de oxigênio. Isso garante que problemas como ronco sejam então reduzidos.
5. Mantém um coração saudável
Anulom vilom ajuda a purificar o sangue com um melhor suprimento de oxigênio e eliminar bloqueios. Isso, por sua vez, ajuda a regular a pressão arterial, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas.
Além disso, olha:
Um estudo publicado no Revista de Educação Física e Gestão Esportiva também descobriu que essa respiração alternativa das narinas tem um impacto positivo na saúde cardiovascular.
Então, o que você está esperando? Pratique anulom vilom todos os dias e colher os benefícios!