Sua mãe, provavelmente, forçou você a incluir mais cenouras em sua dieta para garantir que você não tenha nenhum problema de visão. Isso porque as cenouras são ricas em vitamina A que suporta a saúde ocular. No entanto, poucas pessoas sabem que essa vitamina é essencial para outras funções como crescimento, imunidade e reconhecimento celular.
Encontrada principalmente em carnes, peixes e vegetais, a vitamina A é um poderoso antioxidante que promove o bom funcionamento de diversos órgãos, como coração, pulmões e rins. Portanto, ser deficiente em vitamina A pode causar uma série de problemas de saúde.
Aqui estão cinco razões pelas quais você deve ficar de olho em seus níveis de vitamina A:
1. Promover o crescimento saudável e a fertilidade
A vitamina A é uma das principais vitaminas necessárias para manter um sistema reprodutivo saudável. Em um estudo publicado na revista Nutrientes, observou-se que a falta de vitamina A pode não só impactar a qualidade dos ovos, mas também afetar sua implantação no útero.
A vitamina A também está envolvida no desenvolvimento e crescimento normal do embrião. No entanto, tomado em excesso, pode ser prejudicial para o bebê que ainda não nasceu. Portanto, recomenda-se entrar em contato com seu médico antes de consumir qualquer suplemento.
2. Para manter uma boa visão
Você deve saber que a deficiência de vitamina A causa cegueira noturna. Isso ocorre porque a vitamina A é necessária para converter a luz que atinge sua retina em um sinal para o cérebro processá-la. Quando você não tem vitamina A, a conversão não ocorre efetivamente, o que tem um impacto negativo na visão.
3. Para suportar o sistema imunológico
A vitamina A é essencial para a produção e função dos glóbulos brancos do seu corpo que são responsáveis por combater patógenos em seu sangue.
Em um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, observou-se que a deficiência de vitamina A pode não só aumentar as chances de pegar uma infecção, mas também pode atrasar o tempo de recuperação.
4. Para uma melhor saúde óssea
Se você pensou que apenas cálcio e vitamina D são necessários para manter uma boa saúde óssea, você está errado. Em um estudo publicado no Revista Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública, os pesquisadores descobriram que as pessoas que apresentavam níveis mais baixos de vitamina A tinham maior risco de fraturas ósseas do que aquelas que tinham níveis mais saudáveis de vitamina A.
5. Reduzir o risco de câncer
Níveis saudáveis de vitamina A no corpo podem ajudar a reduzir o risco de certos cânceres. O consumo de betacaroteno, que é uma forma de vitamina A, tem se mostrado para reduzir o risco de câncer cervical, pulmonar e bexiga.
Então, certifique-se de incluir vitamina A suficiente em sua dieta na forma de cenouras, tomates e vegetais verdes.