Quantas vezes você perde a paciência? E você se arrepende logo depois? Bem, se esse é o caso, você é uma vítima de sua própria raiva, e é hora de resolver o assunto com suas próprias mãos agora. Às vezes todos nos empolgam, mas se isso acontece com muita frequência, temos algumas boas dicas para nos refrescar em pouco tempo e nos sentir melhor. Tudo pronto para descobrir?
1. Contagem regressiva
Todos nós já ouvimos falar deste incrível conselho, e acredite em nós, funciona muito bem. Contar de 1 a 10 ou para trás muda sua atenção para outra coisa, e quando sua contagem regressiva acabar, sua raiva provavelmente desaparecerá e você se sentirá mais relaxado. Se você está realmente com raiva, você pode contar até mais de 10!
2. Respire profundamente
Pode parecer bobagem, mas respirar fundo realmente ajuda. Quando você está em um estado de raiva, suas respirações se tornam rasas e rápidas. Então, para se acalmar, respire fundo lentamente e exale. Focar em sua respiração pode ajudá-lo a se sentir relaxado e calmo em pouco tempo.
3. Vá dar uma volta
Sentindo raiva? Que tal dar uma volta? Quando você se envolve em qualquer tipo de atividade física, seus membros estão inchados, o que pode ajudar a acalmar seus nervos e reduzir a raiva. Além disso, vai te dar tempo para introspectar, e é sempre uma boa ideia!
4. Cante um mantra
Repetir um mantra pode ajudá-lo a se acalmar e se concentrar novamente. Repetir as mesmas palavras várias vezes, como “acalme-se” ou “relaxe” vai distrair sua raiva e fazer você se sentir muito mais calmo.
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5. Pare de falar
Quando você está com raiva, você está sempre em risco de dizer algo que você não quer dizer. é melhor não falar antes de se acalmar.
6. Escape mentalmente
Imagine transportar sua mente para um lugar tranquilo e relaxante, ou talvez seu local de férias favorito. Concentre-se nos pequenos detalhes, e com certeza vai te fazer bem!
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7. Tocar música
A música é uma das coisas mais poderosas que mantém a capacidade de mudar como você se sente. Tocar sua música favorita vai mudar seu humor e deixá-lo menos irritado!
Então, da próxima vez que sentir seu temperamento inflamado, experimente essas dicas e se sinta melhor!