Existem algumas celebridades que definitivamente valem a pena seguir no Instagram se você é uma aberração fitness. Uma delas é Malaika Arora. Esta cidade B “Munni” pode realmente dar às mulheres metade de sua idade uma corrida para o seu dinheiro, como é o epítome da forma física. E ela não se abstém de demonstrar seu amor pelo yoga – que ela considera a melhor rotina para ficar em forma.
Em seu Instagram, esta deliciosa mãe postou recentemente uma mensagem em que ela pode ser vista fazendo a parivrtta Parsvakonasana posar também conhecida como ângulo lateral virado. Esta pose de ioga vai ajudá-lo a obter abdominais mais fortes, mais apertados e bem esculpidos.
Excitado? Bem, então vamos aprender a fazer parivrtta parsvakonasana:
1. Comece na posição virada para baixo do cão. Mantenha os pés no chão e as palmas das mãos firmemente no chão.
2. Inspire, traga o pé direito para a frente entre as duas palmas.
3. Pegue sua perna esquerda direita, dobre o dedo do pé e levante o calcanhar
4. Exale, empurre sua pelve para baixo e leve sua coxa direita paralela ao chão
5. Inspire, levante a mão direita para cima, os dedos apontados para o teto. Certifique-se de que seus dois ombros se alinhem.
6. Olhe para os dedos
7. Segure por 10 a 15 segundos, em seguida, solte a postura
Aqui estão as vantagens da pose de ângulo lateral virou aka parivrtta parsvakonasana
Pegar abdominais da Sra. Arora não é uma piada, e se você quer eles também, você precisa praticar essa pose de ioga regularmente. Isso porque funciona em toda a sua área central que consiste em suas costas, abdominais e oblíquos.
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Esta pose de ioga inclui uma torção que ajuda na contração dos músculos abdominais e ajuda a queimar mais gordura. Além disso, segurar a pose requer mais flexibilidade e resistência que ajudarão a esculpir seus músculos abdominais para que você possa obter essa figura ampulheta.
Se você observar esse movimento de perto, você notará que uma fenda também está envolvida na postura. Isso significa que, além do abdômen, você também vai trabalhar em suas coxas e glúteos. No geral, uma nádega tonificada também deve ser agarrada com a pose de ângulo lateral virada.
Você sabia que parivrtta parsvakonasana também ajuda a melhorar a digestão e atividades metabólicas? Isso ajuda a queimar calorias em excesso que você pode ter consumido. Um estudo publicado no Revista de Ciência da Fisioterapia sugere que o yoga é uma das melhores maneiras de anexar seu metabolismo para ajudar a perder peso.
Então senhoras, incluam esta pose de ioga na sua rotina de perda de peso e sigam até o T para obter a cintura curva de Malaika.