Todos nós ouvimos que uma dieta saudável pode impulsionar nosso sistema imunológico e ir um longo caminho para manter todos os tipos de doenças à distância, até mesmo câncer de mama. Esse câncer que afeta principalmente as mulheres pode ser prevenido se você consumir uma dieta e exercícios equilibrados. E não somos só nós que dizemos isso!
Um estudo publicado no Livro de Educação em Oncologia Clínica da Sociedade Americana de 2015 o que sugere que hábitos alimentares e de exercícios podem prevenir 25-30% dos casos de câncer de mama. Isso ocorre em grande parte porque a obesidade e um estilo de vida sedentário estão ligados a várias doenças relacionadas ao estilo de vida.
E agora que estamos falando de uma dieta saudável, existem vários alimentos que se acredita serem ótimos para a saúde mamária. Então não vamos perder nenhuma ideia e aprender tudo sobre eles!
1. Cúrcuma
Se você pertence a uma casa indiana, você sabe o quanto amamos nossa cúrcuma ou haldi! Ele não só adiciona cor e sabor aos alimentos, mas também é muito benéfico para a sua saúde. Isso porque contém curcumina, um químico amarelo brilhante que acredita-se ajudar a combater tumores de câncer de mama, graças às suas propriedades anti-inflamatórias.
Então, adicione uma pitada de cúrcuma em tudo, desde curries até seu café!
2. Brócolis
Este vegetal crucífero é um dos alimentos mais populares de prevenção ao câncer de mama, e pesquisas mostraram que ele bloqueia o crescimento do tumor! O brócolis é rico em vitaminas e minerais como folato e vitamina K, e também contém fitonutrientes que se acredita reduzir a inflamação e reduzir o risco de câncer.
3. Maçãs
Eles não dizem que uma maçã por dia mantém o médico longe por nada! Mas certifique-se de ter a fruta com sua pele, porque é onde está toda a nutrição. As maçãs são uma excelente fonte de antioxidantes, fibras e outros compostos conhecidos por proteger contra o câncer de mama.
Então senhoras, certifiquem-se de comer várias fatias de maçã durante o dia. Vai te fazer muito bem!
4. Romãs
Da próxima vez que for comprar frutas, não se esqueça de adicionar romãs ao seu carrinho! Um estudo publicado na revista Medicina oxidativa e longevidade celular Em 2015, sugere que a fruta contém um composto que pode ajudar a prevenir o crescimento de cânceres dependentes de estrogênio.
Você pode desfrutar da fruta como ela é, ou apenas o suco – a escolha é sua! Além do câncer de mama, eles também são conhecidos por proteger seu coração e combater o câncer de próstata.
5. Peixe
Se você é um amante de peixes, então isso é uma ótima notícia para você! Variedades como salmão, cavala, sardinha e atum são todas ricas em ômega 3, tornando-se o alimento ideal para uma boa saúde mamária. Estocar essa proteína magra, mas evite carne vermelha ou até mesmo carnes processadas como bacon.
Então, tudo pronto para se aventurar no supermercado? Afinal, você pode comer seu caminho para uma boa saúde mamária!