Não seria surpreendente se alguém lhe dissesse que ficar íntimo com seu parceiro pode contar como um exercício? Você já deve saber que a relação sexual envolve muito movimento e alongamento do corpo.
Mas você sabia que se envolver no ato sexual pode queimar calorias suficientes para mantê-lo em forma? Não acredita em nós? Continue lendo…
É legitimamente considerado uma forma leve a moderada de cardio
Se você pensou que correr em uma esteira é o único cardio que você pode fazer, então que tal tentar ercise sexual? Um estudo publicado no Arquivos de Medicina Interna concluiu que o sexo é de fato uma forma leve a moderada de exercício.
Outro estudo, publicado em PLOS Um, descobriu que as mulheres podem queimar até 69 calorias por sessão com duração de cerca de 25 minutos! Embora isso seja menos do que o que correr em uma esteira queima, a maioria dos participantes disse que fazer sexo é mais divertido do que correr em uma esteira! E não há duas maneiras de fazer isso!
Você pode queimar mais calorias por…
Se você quer queimar mais calorias neste tempo muito limitado, então resolver o assunto com suas próprias mãos e se colocar no topo pode ser uma boa ideia. Você também pode experimentar mais com posições sexuais, mas certifique-se de que sua experiência seja agradável!
Além disso, você pode aumentar os gastos entre folhas para queimar mais calorias. Mas, além de aumentar o tempo de preliminares, você pode querer aumentar sua resistência para permanecer no jogo por um período maior de tempo.
Para fazer isso, considere fazer exercícios kegel. Esses exercícios lhe dão mais controle e também podem ajudar a fortalecer seus músculos do assoalho pélvico.
No entanto, o exercício não é substituível…
Embora o sexo seja agradável e ofereça muitos benefícios para a saúde, ele não pode substituir o exercício. Para o seu condicionamento físico e bem-estar, é importante que você conte com pelo menos 150 minutos de exercício por semana. E de acordo com alguns estudos, sexo intenso dura apenas cerca de 6 a 10 minutos, o que está longe de estar perto do recomendado.
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Em conclusão…
Sexo é agradável, pode melhorar seu humor e ajudá-lo a queimar algumas calorias extras. Mas se o seu objetivo é a forma física ou a tonificação corporal, não cancele impulsivamente sua associação à academia, já que sexo não pode substituir o exercício!