Qual é a coisa mais importante para ter um estômago liso? Bingo! Trata-se de ativar seus músculos abdominais e melhorar seu metabolismo. E essas são as duas principais razões pelas quais preferimos yoga, quando se trata de perder peso. Existem várias asanas no yoga para o arsenal de perda de peso que trabalham na área central, mas se há uma que se concentra apenas nele, é o guerreiro III ou Virabhadrasana III.
A pose de guerreiro é uma série de três poses de yoga, ou seja, guerreira I, II e III. Todos eles oferecem um ou outro benefício, quando se trata tanto de perda de peso quanto de treinamento de força. Warrior III é a versão avançada, pois requer grande equilíbrio e força do núcleo para alcançar esta pose. E essa é uma das razões pelas quais funciona como uma pílula mágica, quando se trata de perder peso.
Você pode começar a praticar esta pose com o apoio de uma parede ou cadeira. Mas uma vez que você tenha alcançado essa força, confie em suas pernas e tronco para aumentar seu impacto e trabalhar para obter essa barriga de volta em forma.
Mas como exatamente o guerreiro III ajuda a queimar gordura da barriga? Vamos nos aprofundar para entender!
Alongamento e equilíbrio ajudam a queimar gordura da região da barriga
De acordo com o guru do yoga, Grão-Mestre Akshar, uma pessoa precisa de grande força básica, força nas pernas e flexibilidade do quadril para realizar essa pose. O treinamento de postura requer que você faça uma linha reta com todo o corpo, enquanto se equilibra em uma perna. Isso torna muito difícil, se você carrega peso extra em torno de suas coxas, barriga ou quadris.
“Para fazer dessa asana uma postura eficaz de perda de peso, tente segurá-lo por cerca de um minuto e repetir até 3 sets. Além da perda de peso, a pose guerreira III também melhora seu equilíbrio, postura e desenvolve a coordenação de todo o corpo. Também melhora a taxa de metabolismo e também ajuda a adotar uma postura vertical, que também teve um impacto positivo na sua área abdominal”, explica.
Grão-mestre Akshar compartilha a maneira certa de posar guerreiro III:
- Para começar este asana, fique em linha reta.
- Mantenha suas costas retas. Agora que estica os braços para cima, junte as palmas das mãos na pranam.
- Exale e dobre seu corpo superior para a frente até que esteja paralelo ao chão.
- Mantenha os braços ao lado dos ouvidos.
- Devagar, levante a perna direita atrás de você, mantendo-a reta.
- Sua perna direita, pélvis, parte superior do corpo e braços devem formar uma linha reta.
- Concentre seu olhar em um ponto no chão para manter o equilíbrio.
Lembre-se de seguir um padrão de respiração adequado para queimar gordura da barriga
“Exale quando você entrar na postura. Siga um padrão de respiração contínua equilibrado e foque nos músculos abdominais”, sugere o Grão-Mestre Akshar.
Além disso, olha:
Ele também tem alguns do’s e não antes de tentar a pose do Guerreiro III.
Se você teve uma lesão recente ou crônica nas pernas, quadris, costas ou ombros, será melhor evitar essa pose. Além disso, se você estiver grávida, evite essa pose e opte por asanas mais simples.
Então senhoras, nós revelamos tudo o que vocês precisam saber sobre a pose de Guerreiro III. Agora, não se impeça de ir lá para ver resultados fantásticos em pouco tempo!