É aquela época do ano de novo quando todo mundo que você conhece tem febre e gripe. Todos sabemos que a mudança de estação pode aumentar a incidência de influenza; mas isso não tira o fato de que os sintomas são difíceis de gerenciar. De um nariz escorrendo a uma febre alta, a gripe causada por uma mudança de estação pode deixá-lo irritado e fraco.
Se você é uma vítima de gripe, essas seis dicas vão ajudá-lo a acalmar os sintomas graves:
1. Gargarejar com água salgada
Dor de garganta é um dos sintomas mais comuns da gripe. Não há dúvida de que pode causar muito desconforto e dor, dificultando até mesmo beber água.
Usar água salgada para gargarejar pelo menos duas vezes ao dia pode ajudar a aliviar a inflamação e aliviar a dor. Adicionar sal à água é importante porque pode ajudar na remoção de membranas mucosas.
2. Mantenha-se hidratado
Se você acha que só precisa se manter hidratado quando você tem a gripe estomacal, você está errado. Manter-se hidratado torna-se importante mesmo quando você está resfriado. Beber mais água pode ajudar a se livrar do acúmulo de muco. Além disso, o corpo fica desidratado quando você tem febre. Assim, aumentar sua ingestão de água pode garantir que você seja suficientemente capaz de combater a infecção.
3. Tome um pouco de vapor
Optar por vapor pode ajudar a aliviar um nariz abafado, tosse seca, dores de cabeça e dor de garganta. O vapor de água ajuda a soltar o muco, o que ajuda a removê-lo do corpo. Portanto, o vapor pode eliminar o congestionamento causado pela gripe. Adicionar qualquer atrito de vapor medicado também pode ser útil.
4. Alguns óleos essenciais podem ajudar
Em um estudo publicado na revista Pesquisa antiviral, pesquisadores descobriram que o óleo de árvore de chá pode ajudar a desacelerar ou evitar que o vírus se multiplique em seu corpo. Assim, você pode adicionar algumas gotas de óleo de árvore de chá à água fumegante ou adicioná-lo ao difusor de óleo que você está usando. Alternativamente, você pode adicioná-lo à lavagem da mão ou ao local que você está usando.
No entanto, óleos essenciais podem ser prejudiciais para crianças, gestantes e lactadores. Então, fale com seu médico antes de usá-los.
5. Aumente sua ingestão de zinco
O zinco ajuda seu corpo a produzir mais glóbulos brancos que combatem germes e fortalecem seu sistema imunológico. Também ajuda a retardar a multiplicação do vírus. Em um estudo publicado no SA Pharmaceutical Journal, o zinco tem sido observado para aliviar os sintomas de gripe e resfriado.
6. Consumir chá de ervas
Chás de ervas feitos de gengibre, cúrcuma ou cravo têm propriedades antivirais. Quando você sofre da gripe sazonal, uma infusão feita desses três ingredientes pode acalmar sua garganta e congestionamento torácico. Além disso, os antioxidantes presentes nesta mistura também podem ajudar a combater o vírus. Chá verde e chá preto também podem ser extremamente reconfortantes, mas certifique-se de não consumir bebidas à base de cafeína em excesso, pois isso pode levar à desidratação.
A mudança de estação pode causar a gripe, mas você pode fazer todas essas coisas que mencionamos para acalmar seus sintomas!