Quem disse que a saúde tem que ser chata? Há tantos superalimentos deliciosos, saudáveis e nutritivos oferecidos pela Mãe Natureza que podemos desfrutar a qualquer momento, e que também sem qualquer culpa. Um desses superalimentos é passas aka kishmish que tem muito e mais, quando se trata de nutrientes!
As passas são essencialmente passas, que são embaladas com vários nutrientes, como vitaminas, minerais, antioxidantes, fitonutrientes, polifenóis e várias outras fibras dietéticas.
Tudo isso torna as passas mais adequadas para aqueles que estão cientes de sua saúde e bem-estar.
Aqui estão sete benefícios impressionantes para a saúde de comer passas diariamente, como disse Amreen Shaikh, nutricionista chefe e nutricionista do Hospital Wockhardt, em Mumbai:
1.Popping passas pode ajudá-lo a melhor
Um estômago constipado é um buraco infernal para um corpo saudável. É por isso que você precisa manter a passagem da digestão livre o tempo todo, e passas podem definitivamente ajudar!
As passas são carregadas com fibras dietéticas insolúveis, tornando-as um laxante natural que melhora as fezes e garante a remoção suave das fezes do nosso sistema.
“As passas aliviam a prisão de ventre, bem como outros problemas gastrointestinais, como dor abdominal, síndrome do intestino irritável, gás, inchaço e flatulência, etc.”, diz ela.
2. Coma passas para ganhar peso
Nem todo mundo quer perder peso. Há pessoas que também estão procurando ganhar peso de forma saudável. E graças às passas, você pode conseguir isso de forma holística.
“Se você quer ganhar peso, passas podem ser seus melhores amigos. As passas são ricas em frutose e glicose e te dão muita energia. Eles vão ajudá-lo a ganhar peso, sem aumentar o colesterol ruim em seu sistema”, diz Shaikh.
3. Também pode ajudar na prevenção do câncer
“As passas oferecem benefícios anti-cancerígenos, devido à presença de catequinas. As catequinas têm compostos polifenólicos que possuem compostos antioxidantes”, diz ela.
4. Ajuda a manter seu AP sob controle
O estresse e nossos hábitos alimentares podem levar a flutuações em nossa pressão arterial. E isso não é um bom sinal. Mas graças a Deus passas também têm uma solução para isso.
As passas têm um alto teor de potássio, e o potássio é um vasodilatador natural que relaxa nossos vasos sanguíneos, melhora a circulação sanguínea e, assim, alivia a hipertensão.
Além disso, a fibra dietética contida nas passas reduz a rigidez dos vasos sanguíneos, melhorando assim a pressão arterial, o que reduz o risco de hipertensão.
5. Raisins também aumentam a imunidade
Graças ao Covid-19, a imunidade tornou-se de extrema importância na vida de todos. Quanto às passas, elas contêm nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais, bem como outros compostos, como antioxidantes e polifenóis.
Todos esses elementos ajudam a combater radicais livres em nosso sistema, estabilizá-los e impedi-los de causar danos oxidativos às nossas células, incluindo os glóbulos brancos que formam a espinha dorsal do nosso sistema imunológico.
“As passas também têm propriedades antibacterianas, antivirais e antifúngicas que ajudam a reduzir o risco de várias infecções”, diz Shaikh.
6. Ajuda a conter distúrbios anti-inflamatórios como artrite
As passas são úteis para aliviar a dor causada por problemas inflamatórios, como artrite e gota. Isso se deve à presença de antioxidantes e polifenóis.
“Antioxidantes como vitamina C e polifenóis são de natureza anti-inflamatória, o que alivia a dor e inflamação associadas à gota e artrite”, diz ela.
7. Vai ajudá-lo a dormir melhor
Por muitas razões, a falta de sono pacífico pode arruinar seu bem-estar mental e físico. E o que poderia ser melhor do que explodir algo para resolver seus problemas de sono?
“As passas têm se mostrado muito benéficas no tratamento da insônia, devido à presença de um nutriente essencial como o ferro. Como todos sabemos, o ferro é um mineral vital que não só aumenta a produção de hemoglobina, mas também melhora o metabolismo, carrega oxigênio, aumenta a imunidade e garante um sono melhor”, diz Shaikh.
A última palavra
Embora pouca pesquisa tenha sido feita sobre como as passas ajudam a aliviar o estresse e outras questões relacionadas à saúde mental, houve resultados positivos. Acredita-se que induz o sono, relaxe seu corpo e mantenha-o calmo.
“Além disso, se você tem altos desejos por açúcar, passas são uma ótima alternativa para chocolates e doces por causa de seu sabor doce”, conclui.
Então, agora você sabe por que passas são tão boas para você!