Os nossos antepassados sempre tiveram razão quando nos aconselharam a comer goiaba todos os dias. Afinal de contas, é rico em nutrientes e tem um sabor delicioso também. Não admira que lhe chamem “a rainha dos frutos”. Este fruto de aspecto não tão ordinário tem um sabor e textura únicos que é adorado por muitos.
A goiaba é também aclamada como um dos melhores super-alimentos no que diz respeito aos seus benefícios para a saúde. E temos a certeza de que, depois de conhecer todos estes benefícios, terá um gosto por esta fruta, mesmo que não goste desta fruta. Então e o ditado: Uma goiaba por dia mantém o médico afastado?
1. reforça a sua imunidade
Todos sabemos como a vitamina C é importante para o fortalecimento do sistema imunitário. A goiaba faz exactamente isso! Está cheio de vitamina C e protege-o de infecções e agentes patogénicos comuns. Ficará surpreendido por saber que as goiabas contêm quase duas vezes mais vitamina C do que as laranjas!
Num estudo publicado na revista Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agentsdescobriu-se que a goiaba tem propriedades antimicrobianas que podem matar bactérias e vírus maus no organismo.
2. tem componentes anticancerígenos
A goiaba é rica em licopeno, um poderoso antioxidante que neutraliza e reduz as células cancerígenas do organismo. Num estudo realizado sobre animais e publicado na revista Nutrição e cancrodescobriu-se que o extracto de goiaba pode prevenir o crescimento de células cancerosas.
3. previne a diabetes
A goiaba tem um baixo índice glicémico, que evita que os níveis de açúcar no sangue disparem. Além disso, o elevado teor de fibras assegura que os níveis de açúcar no sangue permanecem sob controlo.
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4. mantém o seu coração saudável
O elevado teor de sódio e potássio na goiaba regula a tensão arterial e é especialmente útil para as pessoas que sofrem de tensão arterial elevada. O fruto também contém bom colesterol, o que ajuda a prevenir doenças cardíacas.
5. desestressa-o
E se lhe disséssemos que pode recorrer à goiaba para aliviar o stress depois de um longo e cansativo dia? Sim, a goiaba pode definitivamente aliviar o seu stress. O conteúdo em magnésio deste fruto milagroso ajuda a combater o stress diário, relaxando os músculos e acalmando o corpo.
6. ajuda-o durante a gravidez
A goiaba não é chamada de super-alimentar por nada, uma vez que é rica em vários nutrientes que podem beneficiar de formas inimagináveis. O ácido fólico e a vitamina B9 presentes na goiaba promovem o desenvolvimento do sistema nervoso do seu bebé e previnem perturbações neurológicas no mesmo. Portanto, mantenha a goiaba à mão quando estiver grávida.
7. ajuda a perder peso
A goiaba é apreciada por todos os peritos em fitness pelo seu baixo teor calórico e elevado teor de fibras. Este fruto não só reduz a fome como também impulsiona o metabolismo. Em comparação com outras frutas saudáveis como maçãs e laranjas, a goiaba tem também um teor relativamente baixo de açúcar.
O ponto positivo? É baixo em calorias, mas não em nutrientes. Assim, o petisco torna-se um caso sem culpa!