Não temos inveja das figuras esbeltas de Malaika Arora e Shilpa Shetty? Ambas são mães e ainda assim parece que eles poderiam dar a qualquer jovem uma corrida para o seu dinheiro! Mas você sabe o segredo de seu físico perfeitamente tonificado? Não é nada menos que ioga. As duas senhoras juram por este exercício, e certifique-se de embalar os movimentos certos, onde quer que estejam!
Então, sem mais delongas, vamos aprender alguns dos melhores movimentos de yoga de suas belezas, e vamos também mostrar nossos corpos em forma!
Os movimentos da montanha de Shilpa
Shilpa Shetty está nos vales de Manali para a filmagem de seu próximo filme. Hungama 2, e ela envolve seu público com histórias divertidas e posts no Instagram! Para começar a semana, ela deu aos seus fãs um vislumbre de sua rotina de exercícios e estamos tão animados.
Começou com padahastasana, depois mudou-se para parvatasana, marjariasana, e finalmente terminou em uma pose de montanha. Vestida com um sutiã esportivo azul e meia-calça, ela parecia adorável como nunca antes, e você não pode deixar de admirá-la por si mesma!
Veja o que ela tem a dizer em seu post no Instagram: »Manali não se chama ‘Dev Bhoomi’ (Vale dos Deuses) à toa! A energia e a beleza são emocionantes. Tão inspirador que decidi começar meu dia de madrugada com a pose da montanha em frente às montanhas. Começando com Padahastasana, Parvatasana, Marjariasana… esse fluxo abre todo o corpo; fortalece e estica as costas, isquiotibiais, músculos da panturrilha e ombros; melhora a digestão e a circulação sanguínea. Se você quer ficar imóvel como montanhas, então você tem que tentar esse fluxo. »
Leia também: 5 dicas de fitness e bem-estar que você pode aprender no Instagram com Shilpa Shetty Kundra
Confira o post do Instagram para você mesmo:
O movimento da semana de Malaika
Malaika Arora Khan está de volta em vigor depois de seu contato com covid-19, e não poderíamos estar mais felizes! Ela sempre foi alguém que ama fitness, e também é co-fundadora da Sarva & Diva Yoga. Como um ícone fitness, ela faz questão de oferecer ao seu público alguns dos melhores movimentos de yoga de tempos em tempos.
Esta semana ela nos mostrou a Naukasana ou a pose do barco. Eis o que ela compartilhou em seu post no Instagram: “É uma ótima pose para queimar essa gordura teimosa da barriga e também, é uma ótima prática para fortalecer seus músculos das costas e flexores do quadril”.
Leia também: 6 poses de yoga do Instagram de Malaika Arora que provavelmente são a razão para seu abdômen lavado
Veja como você pode fazer isso:
- Sente-se no chão com as pernas bem na sua frente.
- Mantenha a coluna reta, com as mãos descansando ao lado dos quadris.
- Dobre os joelhos e incline-se ligeiramente para trás.
- Agora inspire, levante as duas pernas e estique as mãos para a frente.
- Mantenha os dedos dos olhos no nível dos olhos e alonge a coluna.
- Segure por 5 a 10 segundos e solte a postura.
Então, o que você está esperando? Prepare-se para experimentar esses movimentos e notar uma diferença em pouco tempo!