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Aprenda os melhores movimentos de yoga de Shilpa Shetty e Malaika Arora para obter o corpo mais quente da cidade

Aprenda os melhores movimentos de yoga de Shilpa Shetty e Malaika Arora para obter o corpo mais quente da cidade

Não temos inveja das figuras esbeltas de Malaika Arora e Shilpa Shetty? Ambas são mães e ainda assim parece que eles poderiam dar a qualquer jovem uma corrida para o seu dinheiro! Mas você sabe o segredo de seu físico perfeitamente tonificado? Não é nada menos que ioga. As duas senhoras juram por este exercício, e certifique-se de embalar os movimentos certos, onde quer que estejam!

Então, sem mais delongas, vamos aprender alguns dos melhores movimentos de yoga de suas belezas, e vamos também mostrar nossos corpos em forma!

Os movimentos da montanha de Shilpa

Shilpa Shetty está nos vales de Manali para a filmagem de seu próximo filme. Hungama 2, e ela envolve seu público com histórias divertidas e posts no Instagram! Para começar a semana, ela deu aos seus fãs um vislumbre de sua rotina de exercícios e estamos tão animados.

Começou com padahastasana, depois mudou-se para parvatasana, marjariasana, e finalmente terminou em uma pose de montanha. Vestida com um sutiã esportivo azul e meia-calça, ela parecia adorável como nunca antes, e você não pode deixar de admirá-la por si mesma!

Veja o que ela tem a dizer em seu post no Instagram: »Manali não se chama ‘Dev Bhoomi’ (Vale dos Deuses) à toa! A energia e a beleza são emocionantes. Tão inspirador que decidi começar meu dia de madrugada com a pose da montanha em frente às montanhas. Começando com Padahastasana, Parvatasana, Marjariasana… esse fluxo abre todo o corpo; fortalece e estica as costas, isquiotibiais, músculos da panturrilha e ombros; melhora a digestão e a circulação sanguínea. Se você quer ficar imóvel como montanhas, então você tem que tentar esse fluxo. »

Leia também: 5 dicas de fitness e bem-estar que você pode aprender no Instagram com Shilpa Shetty Kundra

Confira o post do Instagram para você mesmo:

O movimento da semana de Malaika

Malaika Arora Khan está de volta em vigor depois de seu contato com covid-19, e não poderíamos estar mais felizes! Ela sempre foi alguém que ama fitness, e também é co-fundadora da Sarva & Diva Yoga. Como um ícone fitness, ela faz questão de oferecer ao seu público alguns dos melhores movimentos de yoga de tempos em tempos.

Esta semana ela nos mostrou a Naukasana ou a pose do barco. Eis o que ela compartilhou em seu post no Instagram: “É uma ótima pose para queimar essa gordura teimosa da barriga e também, é uma ótima prática para fortalecer seus músculos das costas e flexores do quadril”.

Leia também: 6 poses de yoga do Instagram de Malaika Arora que provavelmente são a razão para seu abdômen lavado

Veja como você pode fazer isso:

  1. Sente-se no chão com as pernas bem na sua frente.
  2. Mantenha a coluna reta, com as mãos descansando ao lado dos quadris.
  3. Dobre os joelhos e incline-se ligeiramente para trás.
  4. Agora inspire, levante as duas pernas e estique as mãos para a frente.
  5. Mantenha os dedos dos olhos no nível dos olhos e alonge a coluna.
  6. Segure por 5 a 10 segundos e solte a postura.

Então, o que você está esperando? Prepare-se para experimentar esses movimentos e notar uma diferença em pouco tempo!

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