Quando foi a última vez que se sentou e pensou em todas as coisas pelas quais é grato? Quando se trata das coisas que buscamos na vida, a maioria de nós acaba focando mais em coisas que não temos. No processo, esquecemos de ser gratos pelo que temos. No entanto, praticar gratidão pode realmente mudar sua vida ajudando você a mudar sua mentalidade e visão de mundo.
Há muitas maneiras de começar a apreciar a vida. Você pode praticar gratidão pensando em coisas que agregam valor à sua vida, ou simplesmente estendendo a mão para agradecer alguém que foi gentil com você. Você pode até dizer um grande “obrigado, tenha um bom dia!” para o porteiro que abre a porta do seu prédio.
Praticar gratidão é a capacidade de ser gentil com aqueles que são gentis com você e sentir apreço por tudo que você tem. Acontece que isso também tem vantagens!
Aqui estão quatro maneiras pelas quais praticar a gratidão pode melhorar sua vida:
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Mantém as emoções tóxicas longe
Quando você enfrenta emoções negativas como inveja, raiva e arrependimento, você deve ter notado que elas amplificam a toxicidade. Um senso prolongado de negatividade resultará em comportamento autodestrutivo e realmente reduzirá sua saúde mental.
No entanto, praticar gratidão vai ajudá-lo a lidar com a negatividade. Ser grato nos permite eliminar emoções tóxicas, lembrando-nos da positividade que nos cerca. Na verdade, um estudo publicado no Revista de Pesquisa de Personalidade observa que a prática da gratidão pode reduzir a frequência de episódios depressivos.
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Ajuda você a ter mais esperança e se sentir melhor em sua vida.
Praticar gratidão é uma ótima maneira de se lembrar de como você a tem. A vida de ninguém é perfeita e em algum momento há algo que queremos, mas não temos.
No entanto, ser grato por como nossa vida é só nos ajudará a ter mais esperança para o futuro. Um estudo da Universidade de Miami observou que os participantes que escreveram algumas frases de gratidão todos os dias durante 10 semanas se sentiram mais otimistas. Quando você se sente otimista, você também está motivado a fazer um esforço para seus planos futuros.
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Ele ajuda você a crescer sua rede social
Ter uma rede social saudável e ampla pode abrir portas de oportunidade para você. Mais do que isso, precisamos de uma conexão humana para permanecer emocionalmente saudáveis. Em um estudo publicado na revista Emoção, observou-se que praticar gratidão pode ajudá-lo a expandir seu círculo social e aprofundar suas amizades. Isso pode permitir que você crie conexões significativas com aqueles ao seu redor.
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Isso vai ajudá-lo a dormir melhor
Quando você está passando por um momento difícil em termos de saúde mental, você tende a perder o sono. No entanto, praticar gratidão pode ajudá-lo a colocar seu ciclo de sono de volta aos trilhos.
De acordo com pesquisa realizada em Psicologia Aplicada: Saúde e Bem-Estar, ser grato pode ajudar a dormir melhor e estar bem descansado. Recuperar o sono vai ajudá-lo a ter um humor estável e ser mais produtivo.
Ser grato te ajuda muito!