Situações difíceis nos desafiam a rever, reavaliar, reavaliar e repensar a maneira como navegamos em nossas vidas. Eles nos trazem para um espaço onde precisamos refletir e fazer introspecção sobre como lidamos com situações e manter nossa agilidade cognitiva e emocional para nos adaptarmos a novas experiências.
Dificilmente houve um momento mais difícil do que 2020 nos deu. E mesmo que as notícias negativas continuem a surgir ao nosso redor, há algumas coisas que podemos fazer para permanecer otimistas.
Na verdade, você pode manter sua resiliência através da infinidade de emoções e situações difíceis adotando essas metodologias:
1. Evite ficar preso ao problema
Quanto mais focado você se mantém no problema, mais ele compromete seu bem-estar, o que tem um impacto negativo na sua resiliência. Isso acontece porque você se compromete com seu ponto de vista quando está incansavelmente focado no problema.
2. Torne-se emocionalmente consciente de si mesmo
Para manter sua resiliência, você precisa estar ciente das emoções que você está sentindo e o efeito que elas podem ter em você. Um nível maior de autoconsciência facilita o processo de dar um passo atrás e informar sobre como você quer gerenciar seus pensamentos, sentimentos e respostas.
3. Prática sendo ágil
Ser adaptável requer manter um mínimo de flexibilidade e agilidade, tanto em seus pensamentos quanto em ações. Estar preparado para rever coisas e situações e manter uma posição aberta é essencial para se gerenciar em circunstâncias difíceis.
4. Abrace o que você está passando
Não tente fugir de suas experiências. É importante abraçar suas emoções e pensamentos em vez de querer negá-las ou rejeitá-las. Isso pode ser difícil, mas na aceitação também reside a capacidade de mudar a forma como você se relaciona com eles, permitindo que você mantenha sua resiliência.
Além disso, olha:
5. Tenha compaixão consigo mesmo
É fácil ser vítima de tendências de julgar a si mesmo e, ao fazê-lo, ativar imensa culpa e vergonha em suas experiências emocionais. Seja gentil consigo mesmo e evite formar julgamentos severos sobre o que está experimentando. Também dê a si mesmo o espaço para fazer as coisas de forma diferente do que você está acostumado, a fim de manter o seu estado de bem-estar.
Você pode manter emoções positivas que ajudam você a ser otimista e resiliente quando você se cerca das pessoas certas – pessoas que estão investidas em seu bem-estar. É importante criar sistemas de suporte eficazes e investir continuamente neles para garantir que você também possa manter sua própria resiliência.