Sabe qual é o sintoma mais comum da síndrome pré-menstrual? Isso é retenção de água. É exatamente por isso que você vê um aumento repentino no seu peso durante este tempo. A boa notícia é que ele é temporário e desaparece quando você termina seu ciclo. A má notícia é que toda vez que você tem o seu período, o ganho de peso é certo que vai acontecer.
De acordo com a Dra. Swati Gaikwad, ginecologista obstetra e consultora do Hospital da Maternidade, Pune, é normal experimentar ganho de peso repentino durante o ciclo menstrual.
“Observa-se uma flutuação de peso de 0,5 a 2 kg durante os períodos”, disse ela.
Agora, antes de ficar chateado, você precisa entender a razão por trás de toda essa saga de ganho de peso.
Gaikwad destacou quatro principais razões por trás do ganho de peso durante a menstruação:
1. Hormônios causam estragos, é claro
Todo o jogo de regras diz respeito a flutuações hormonais em nosso corpo. Tudo o que sentimos em nosso corpo é devido ao jogo de nossos hormônios, especialmente progesterona.
“A progesterona lhe dá retenção de água, comumente conhecida como inchaço ou plenitude nas coxas. Isso leva a um aumento de peso, mas não é responsável pela mudança no aumento da gordura”, explica.
Além disso, durante o PREMENSTRUAL, você enfrenta mudanças de humor e grandes desejos. Por causa disso, você tende a comear demais, o que novamente lhe dá mais calorias vazias e ganho de gordura.
2. Você evita a academia
Assim que a menstruação atinge seu útero, você tende a dizer adeus às suas sessões de ginástica. Mas por quê? Você sabia que, de acordo com especialistas, fazer um treino de baixa intensidade durante o período ajuda você a se livrar do inchaço e melhora seu fluxo?
E sim, se você evitar exercícios e comer demais, então o ganho de peso é inevitável.
3. Você está com prisão de ventre
“Por causa da progesterona e outros hormônios, o intestino está entrando em uma fase relaxada. Por causa disso, seus músculos digestivos ficam mais lentos e retardam ainda mais todo o processo de digestão. Isso leva à formação de gás e às vezes à prisão de ventre e, consequentemente, também pode ser observada uma flutuação de peso”, explica.
4. Seu corpo não tem magnésio
O magnésio é um nutriente muito importante para o seu corpo porque regula o nível de hidratação. Se seu corpo é deficiente nele, você tende a ter desejos por açúcar. Níveis mais baixos de magnésio levam à desidratação e por causa da qual a fome te deixa atolado de vez em quando.
Mais uma vez, você tende a comear demais, o que leva ao ganho de peso.
“Mas não há necessidade de pânico em tudo, porque será apenas por cerca de uma semana. No quinto dia, o inchaço e a retenção de água desaparecerão completamente. O que resta é o ganho de gordura devido ao excesso de comida e excesso de pensamento”, diz o Dr. Gaikwad.
Além disso, olha:
Dr. Gaikward tem algumas dicas fáceis para você gerenciar seu ganho de peso menstrual
1. Coma uma dieta natural rica em fibras e beba muita água. Limite sua ingestão de sal e opte por uma dieta rica em gordura, baixo teor de carboidratos, alta proteína e rica em vitaminas.
2. Não pule o exercício. “Mas se você quiser, você pode mudar o padrão de exercício, isso faz você se sentir confortável durante a menstruação”, sugere ela.
Então, use esses truques senhoras e não deixe esses períodos distorcerem você.