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Ganhar peso durante o período é normal. Eis por que

ganhar peso durante a menstruação

Sabe qual é o sintoma mais comum da síndrome pré-menstrual? Isso é retenção de água. É exatamente por isso que você vê um aumento repentino no seu peso durante este tempo. A boa notícia é que ele é temporário e desaparece quando você termina seu ciclo. A má notícia é que toda vez que você tem o seu período, o ganho de peso é certo que vai acontecer.

De acordo com a Dra. Swati Gaikwad, ginecologista obstetra e consultora do Hospital da Maternidade, Pune, é normal experimentar ganho de peso repentino durante o ciclo menstrual.

“Observa-se uma flutuação de peso de 0,5 a 2 kg durante os períodos”, disse ela.

Agora, antes de ficar chateado, você precisa entender a razão por trás de toda essa saga de ganho de peso.

Gaikwad destacou quatro principais razões por trás do ganho de peso durante a menstruação:
1. Hormônios causam estragos, é claro

Todo o jogo de regras diz respeito a flutuações hormonais em nosso corpo. Tudo o que sentimos em nosso corpo é devido ao jogo de nossos hormônios, especialmente progesterona.

“A progesterona lhe dá retenção de água, comumente conhecida como inchaço ou plenitude nas coxas. Isso leva a um aumento de peso, mas não é responsável pela mudança no aumento da gordura”, explica.

Sim senhoras, comer compulsivamente é o resultado de comportamento alimentar impulsivo e flutuações hormonais. Imagem de cortesia: Shutterstock

Além disso, durante o PREMENSTRUAL, você enfrenta mudanças de humor e grandes desejos. Por causa disso, você tende a comear demais, o que novamente lhe dá mais calorias vazias e ganho de gordura.

2. Você evita a academia

Assim que a menstruação atinge seu útero, você tende a dizer adeus às suas sessões de ginástica. Mas por quê? Você sabia que, de acordo com especialistas, fazer um treino de baixa intensidade durante o período ajuda você a se livrar do inchaço e melhora seu fluxo?

E sim, se você evitar exercícios e comer demais, então o ganho de peso é inevitável.

3. Você está com prisão de ventre

“Por causa da progesterona e outros hormônios, o intestino está entrando em uma fase relaxada. Por causa disso, seus músculos digestivos ficam mais lentos e retardam ainda mais todo o processo de digestão. Isso leva à formação de gás e às vezes à prisão de ventre e, consequentemente, também pode ser observada uma flutuação de peso”, explica.

4. Seu corpo não tem magnésio

O magnésio é um nutriente muito importante para o seu corpo porque regula o nível de hidratação. Se seu corpo é deficiente nele, você tende a ter desejos por açúcar. Níveis mais baixos de magnésio levam à desidratação e por causa da qual a fome te deixa atolado de vez em quando.

Mais uma vez, você tende a comear demais, o que leva ao ganho de peso.

“Mas não há necessidade de pânico em tudo, porque será apenas por cerca de uma semana. No quinto dia, o inchaço e a retenção de água desaparecerão completamente. O que resta é o ganho de gordura devido ao excesso de comida e excesso de pensamento”, diz o Dr. Gaikwad.

Além disso, olha:

Dr. Gaikward tem algumas dicas fáceis para você gerenciar seu ganho de peso menstrual

1. Coma uma dieta natural rica em fibras e beba muita água. Limite sua ingestão de sal e opte por uma dieta rica em gordura, baixo teor de carboidratos, alta proteína e rica em vitaminas.

2. Não pule o exercício. “Mas se você quiser, você pode mudar o padrão de exercício, isso faz você se sentir confortável durante a menstruação”, sugere ela.
Então, use esses truques senhoras e não deixe esses períodos distorcerem você.

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