Pergunte a uma mulher o que ela mais odeia em seu período e a resposta definitiva será: TPM. Como mulheres, todos fazemos as pazes com o fato de que vamos sangrar por cinco dias por mês. Compartilhamos uma equação frenética com nossos períodos porque sabemos que eles são necessários para manter uma boa saúde, mas certamente também causam transtornos. Estes são, no entanto, os sintomas da TPM com os quais lutamos para fazer as pazes.
Muda nosso humor, nos deixa com dor devido a cãibras e se isso não basta, induz uma sensação prolongada de desconforto na forma de inchaço. Agora, o inchaço pode começar um dia ou dois antes do período real começar. No entanto, você não pode negar que a sensação de plenitude e peso na região do abdômen pode ser bastante irritante. Pelo contrário, pode aumentar o mau humor.
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Felizmente, há algumas coisas que você pode fazer para se acalmar e reduzir essa sensação de inchaço. Aqui estão três dicas de período super fáceis para lidar com a sensação de peso na barriga quando você tem o seu período:
1. Aumente sua ingestão de potássio
Quando você se sente inchado, você precisa melhorar sua regulação de fluidos. O potássio é conhecido por reduzir a retenção de água, o que pode ser um alívio para uma pessoa que sofre de inchaço menstrual. Então, comece a consumir alimentos ricos em minerais alguns dias antes do seu período começar a controlar o inchaço menstrual. Bananas, vegetais frondosos como espinafre e tomates são ótimas opções para incluir potássio em sua dieta.
2. Trabalhe nele
Um estudo publicado no PubMed Central observou que o treinamento regular pode aliviar os sintomas da TPM. Como sabemos, o inchaço é um dos sintomas mais comuns da síndrome pré-menstrual. Portanto, não deixe de incluir uma certa quantidade de atividade física em sua rotina diária. Não precisa ser algo intenso. Apenas uma sessão de caminhada rápida ou um fluxo de yoga confortável pode trazer algum alívio.
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3. Chá de camomila sip
Uma xícara quente de chá de camomila aromática lhe trará conforto em um nível emocional, mas mais do que isso, aliviará o inchaço. Sim, você ouviu! Poucas pessoas sabem que a camomila é um carminative natural, o que significa que pode acalmar o gás e o inchaço experimentado durante a menstruação. Então, faça uma xícara de chá de camomila para encontrar consolo em todo esse inchaço.
Então, senhoras, TPM é algo que você não pode se livrar, mas certamente você pode lidar com o inchaço com esses truques simples!