Quem gosta de acordar voluntariamente de manhã? Poucas pessoas podem gritar um alto “sim” para esta pergunta. Na verdade, começar depois de acordar cedo todas as manhãs pode ser uma tarefa para muitos. A maioria de nós gosta de trapacear um pouco e ter uma hora extra de sono.
Há dias em que acabamos pulando o café da manhã porque não conseguimos recuperar o sono ontem à noite e acabamos dormindo um pouco por muito tempo. No geral, a maioria de nós é culpada de construir um estilo de vida sedentário sem se preocupar com uma dieta saudável.
Enquanto esses minutos extras de sono ou ociosidade podem parecer valer a pena, tudo eventualmente alcança. Não conseguir estabelecer um ciclo de sono e vigília, bem como a falta de horários fixos de refeição podem nos colocar em risco de doenças que ameaçam a vida. Ficaria surpreso em saber que o câncer de mama é um deles!
Você pode reduzir o risco de câncer se exercitando no início da manhã
Um novo estudo publicado no Revista Internacional do Câncer descobriu que aqueles que conseguem treinar pela manhã podem reduzir o risco de câncer de mama e próstata.
Uma equipe de pesquisadores do Instituto de Saúde Global de Barcelona (ISGlobal), um centro apoiado pela “Fundação La Caixa”, e do Departamento de Epidemiologia da Universidade Médica de Viena descobriram que não só o exercício é bom para a saúde, mas que fazê-lo pela manhã é o que garante a saúde a longo prazo.
Veja, nosso corpo deve funcionar de forma planejada para garantir que suas funções internas possam ser executadas sem problemas. Este cronograma é conhecido como o ritmo circadiano que se refere não apenas ao seu ciclo de sono e vigília, mas também aos seus horários de consumo de refeições.
Digamos que seu corpo não está funcionando como esperado. Isso afeta seus processos internos. Do equilíbrio hormonal à produção de novas células, tudo está indo pela primeira vez. Quando diferentes sistemas de órgãos não funcionam como deveriam por um longo período de tempo devido à interrupção circadiana, pode levar ao desenvolvimento do câncer.
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Os pesquisadores que conduziram o estudo descobriram que aqueles que treinam à tarde e à noite experimentam níveis suprimidos de melatonina, hormônio que só é produzido à noite e é responsável por regular o sono. Isso é importante, porque a melatonina é conhecida como o hormônio que pode parar a propagação do câncer.
O corpo humano é uma máquina bem lubrificada, mas certamente precisa de manutenção. Tudo o que sua saúde exige de você é que você acorde de manhã para uma atividade física abundante. Vá correr, fazer ioga ou visitar a academia. Pequenas mudanças como mudar sua rotina de exercícios para a manhã podem garantir que você fique longe do câncer.