Já pensou em sair com um terapeuta? Se assim for, então não há nada de errado com isso. Não seja você mesmo ou tente julgar, se a ideia de ir para a terapia já passou pela sua cabeça.
Claro, temos nossos amigos próximos e familiares, a quem podemos desabafar, mas há uma diferença em procurar conselhos profissionais.
É por isso que, neste Dia Mundial da Saúde Mental, queremos que você abra sua mente para a terapia, e para nos guiar, não temos nada além de Saniya Bedi, uma terapeuta baseada em Delhi-NCR, que também é a fundadora da Therapy By Saniya. Bedi tem sido uma defensora da terapia e uma forte defensora da “confiança, desabafo e transformação”.
Vamos ouvir o que ela tem a dizer!
“Nossa sociedade fez da terapia um tabu, o que não é justo”
Bedi aponta para um fato alarmante sobre as pessoas que assumem que a terapia é reservada para aqueles que sofrem de transtornos mentais. Está enraizado em nossas mentes que ou estamos indo muito bem ou há um problema conosco.
Nunca procuramos o equilíbrio certo, e isso é um grande problema.
“Pessoalmente, você não precisa ter um transtorno mental para ver um terapeuta. Às vezes tudo que você precisa é desabafar em um espaço seguro. Mas as pessoas tendem a complicar demais a ideia de fazer terapia”, diz ela.
Ela acrescenta: “A terapia é necessária para colocar as coisas em perspectiva. Seu terapeuta é como um espelho para você. Você precisa entender que os tempos já são difíceis e que estar na terapia pode ajudar muito! Hoje, vivemos em grande parte em uma configuração nuclear, e estamos todos tão ocupados com nossas vidas. Não há ninguém com quem conversar, e é aí que entra um terapeuta. »
Aqui estão as cinco coisas que a terapia pode te ensinar, de acordo com Saniya Bedi:
1. Vai ajudá-lo a aceitar-se como você é
“Você sabe que somos tão críticos de nós mesmos e de nossos sentimentos, que paramos de aceitar quem somos. É importante reconhecer seus sentimentos e não julgar. Essa é uma das melhores coisas que a terapia pode te ensinar”, explica.
2. A terapia também aumenta a autoconsciência
Se você não está ciente de si mesmo, será ainda mais difícil para você entender o que está acontecendo lá fora. Isso pode dar origem a mais problemas. Mas se você for para a terapia, ele vai ajudá-lo a lidar com problemas de uma forma mais matizada.
3. Dá-lhe uma sensação de controle
Bedi sugere que quando você procura terapia, você controla a sessão. Você finalmente pega o banco do motorista e o terapeuta facilita o processo. Ele não toma decisões em seu nome, mas ajuda você a decidir exatamente o que você quer.
4. Ajuda você a alcançar várias coisas
“As pessoas tendem a banalizar seus sentimentos e quando na terapia percebem que nenhuma emoção é boa ou ruim, elas são capazes de se aceitar melhor de uma maneira não crítica”, disse ela.
5. Capacitar você
Quando lhe dizem que nada está errado com você, e que tudo o que acontece ou tudo o que você sente é normal, é muito estimulante para eles. Além disso, quando sentem que suas vidas estão sob seu controle, naturalmente se sentem mais autônomas.
Terapia não se divide e todos são bem-vindos, diz Bedi
“Na minha opinião, qualquer um e qualquer um pode ir à terapia. Precisamos desmistificar o razzmatazz que o cerca e aceitar que é completamente normal”, disse ela.
Ela sugeriu que não há necessidade de esperar e assistir, até que você tenha um colapso completo.
Aqui estão algumas situações que requerem ajuda profissional:
1. Se você não consegue fazer as tarefas diárias que faria facilmente no passado, então isso pode ser um indicador para você ver um terapeuta.
2. Se você não estivernão são capazes de dormir ou comer bem.
3. Se você sente que está preso em algum tipo de círculo vicioso, especialmente quando se trata de um relacionamento.
4. Se você sentir que é incapaz de se levantar.
5. Se você está se sentindo ansioso.
6. Se você ainda estiver procurando validação externa.
Mas quando tudo está bem, então por que as pessoas hesitam e evitam a terapia?
Bem, há várias razões pelas quais as pessoas evitam fazer terapia:
1. As pessoas pensam que se você vai para a terapia, você está louco. Isso é porque não entendemos a saúde mental.
2. “Se você me perguntar, outra coisa que faz as pessoas hesitarem em ver um terapeuta é que eles não entendo o conceito de primeiros socorros, especialmente no que diz respeito à saúde mental. Em vez de visitar um terapeuta, eles tentam resolver as coisas tirando férias curtas ou comendo o que gostam. Mas o fato é que se deve receber os primeiros socorros psicológicos corretos, e essa é a chave”, explicou.
3. Também sugere que as pessoas não apreciam como eles se sentem. Eles julgam demais e se sentem como um perdedor em primeiro lugar.
4. Tabu social é outra e a maior causa, devido à qual as pessoas evitam a terapia. “A maioria dos meus clientes está muito preocupada com a confidencialidade porque sente que seus parentes e parentes os julgariam”, diz Bedi.
5. “Finalmente, eu acho que falta de consciência é outro terreno difícil. Você pode querer ver um terapeuta, mas devido à falta de consciência, eles resistem ou não sabem a abordagem certa”, diz ela.
A última palavra
“Todo mundo que lê essa entrevista deve saber que nenhum sentimento é bom ou ruim, e que cuidar de si mesmo não é nada egoísta”, disse ela ao assinar.