Você não se sente indefeso e irritado quando você tem um acúmulo de gás e é incapaz de liberá-lo? Ou quando um estômago constipado faz você gritar de dor? E se é algo que você sofre de vez em quando, temos certeza que você tem que confiar em antiácidos. Senhoras, livrem-se desse hábito agora porque temos um remédio natural para vocês. Sim, estamos falando sobre usar yoga para digestão.
Não, não estamos pedindo para engolir um beicinho amargo na garganta. Em vez disso, estamos aqui para lhe dizer uma cura milagrosa: pawanmuktasana também conhecida como a pose de yoga de liberação de gás.
Infelizmente, devido à nossa vida sedentária e hábitos alimentares, a indigestão tornou-se parte integrante de nossas vidas. E às vezes a dor e o desconforto se tornam tão severos que você simplesmente não pode tolerá-lo! Isso é especialmente comum em idosos, pois fazem muito pouca atividade física devido à sua idade.
Então, sem mais delongas, vamos entender por que a pawanmuktasana funciona, e também a maneira certa de fazer essa pose de ioga.
Aqui está como você deve fazer Pawanmuktasana para resultados infalíveis
- Deite-se de costas ou posição supina, com os braços ao lado do corpo.
- Inspire e quando expirar, leve os joelhos para o peito e pressione as coxas no abdômen.
- Inspire e enquanto expira, levante a cabeça do chão, deixando seu queixo ou testa tocar seus joelhos.
- Segure esta pose enquanto respira longas e profundas.
- Solte a pose para retornar à posição inicial, primeiro abaixando a cabeça e depois as pernas.
- Repita isso para 2-3 voltas, depois relaxe.
O que torna a pawanmuktasana perfeita para dor de estômago e problemas intestinais?
De acordo com o especialista em yoga Grão-Mestre Akshar, praticar pawanmuktasana pode ajudar a melhorar a digestão e promover a perda de peso. Essa pose é conhecida por muitos nomes, como pose de alívio do vento, e até pose de liberação de gás.
Além disso, olha:
“Também é considerado um dos melhores asanas para reduzir a gordura da barriga e impulsionar seu metabolismo. Adicione pawanmuktasana à sua rotina diária para reduzir a compulsão alimentar, promover movimentos intestinais regulares e ajudar na perda de peso”, disse ele.
Mas, por favor, não pratique se você se enquadrar nas seguintes categorias
- Se você sofre de pressão alta, hiperacididade, hérnia, disco escorregadio, problemas cardíacos, distúrbios testiculares, problemas no pescoço e nas costas, a pose não é para você.
- Se você está grávida ou menstruada, evite essa pose.
Então senhoras, não se incomodem com um intestino rosnando e pétalas prematuras, pratiquem pawanmuktasana em vez disso e relaxem.